Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Sana söylemek - zor biraz koridorda 1200-1300 kcal, 1300-1400 içine geri dönmek için bile daha bir hafta ya da on geçit.
Bu lezzetli okoloPPshnoe şeyler yemek istiyorum yapar. Sonuçta, kalori olduğunu bile tam olarak ücretsiz görünüyor. Ama yeterli zaman skive ve kaybetmek ağırlık daha aktif ve içecek suya gitmek için kendime hatırlatmak.
Kahvaltıda iki haşlanmış tavuk yumurta ve balık ezmesi (30 gr) ile iki çavdar somun (10 gr) vardı.
Vitaminler ve omega-3, yeşil çay, ve ben yeni bir gün için hazırım.
Benim kahvaltı geldi 340 kcal.
Ben kahvaltıda yumurta yemek yerken - - gördüm doygunluğu geçmez uzun süre ve hatta atıştırma atlayabilirsiniz.
Kahvaltıdan sonra ben hangi kendini Geçen gün yapılan bilgisayar başında işine geri döndü ve yeşil çay ve tüm gün çay jöle elma 60 g dışarı ölçülen bir fincan aldı - 100 kcal olabilir.
400 g ve çavdar ekmeği (10 gr) - Öğle yemeği için dün kendi suyu ile konserve pembe somon çorba vardı. Toplam öğle açık 250 kcal olabilir.
Böyle hafif bir öğle yemeği sonra ve karpuz yiyebilirsiniz. Yediğimiz ve zevk böylece Yine, yorgun değil.
Atıştırmalık - 400 g karpuz - 100 kcal.
Yemekten sonra çalışma ve nihayet hasat saha çıkışını bıraktı ve pişirme başladı. Birkaç gün kendilerini ailesini de vkusnyashek Bugün, ben hazırım.
karabuğday (100 gr haşlanmış) ile kremalı sos (200 gr) içinde tavuk göğsü - Ve akşam yemeği için ben inanılmaz vkusnuypirogek vardı.
Akşam açık 345 kcal olabilir.
Ve yine, bugün lor puding ve bunun yerine kesintiye blender taze kayısı, şeftali püresi kullanın pişmiş - bu şey! güveç inanılmaz aroması. Ve tabii ki onun kalan boş kalori Ona bunu geçirdi. Yemekten sonra çay ile yenir - 100 g - 120 kcal olabilir.
Bende gün için toplam 1255 kcal. aktif su ve yeşil çay gördüm.
jöle elma tarifi bağlantı - Buraya.
kremalı sos tavuk göğsü tarifi bağlantı - Buraya.
Kim ilk bir kalori açığı ağırlık kaybetme yolunda durdu? şekilde yardımcı olması için bir makale olmak Bu bağlantı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!