Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Ben 1300-1400 kcal koridor uymaya devam.
önümüzdeki Pazartesi Yaparım Biraz daha beklemek zorunda kalacak eksi 50 kg yapacağım için ilginçtir.
Temelde, 82.2 kg terazi sevilen şekil üzerinde görmek için bir ay bütün bir yarısı. Kilo kaybetmek benim Sonuç jübile "-50" olacağını daha sonra oldu.
Ve sadece yarım aydan - izinli. Bu kendimi daha da motive etmek hem -Bu tezahürat için bu tür yıldönümünü kutlamak ve üzerinde kaybetmek ağırlık devam gelip -Yani olabilir o zaman oldu.
biz asla bizim ipotek ile hayal denizler tatil... iyi, tamam, bir şey ile geldi.
Ve yavaş yavaş kilo iken.
Diyelim ki hlebushek ne ki (filizlenmiş tahıl kepekli ekmek (70 gr) ile kahvaltı sandviç için Hatta balık pate (50 g) ve% 75 çikolata 15 g Yeşil Çay ile birlikte) bizim favori BB satın yasemin.
Kahvaltı geldi 430 kcal.
Bu öğleden sonra, Ne işim vardı ve biraz yürümek zorunda, ama yolu arkasında, peynir için mağazaya gittim. Yine tatlılar hazırlayacaktır.
elma ve yeşil çay bir somun (15 gr) atıştırma ve bir fotoğraf yapmayı unuttum. Çünkü yudum çay pişirme esnasında daha sonra süzme peynir ve elma strudel ve pişmiş ve ekmek kaptı elma skhomyachila. Ama yine de ben, hatırladım sayılır ve kaydedilir!
Atıştırmalık açık 100 kcal olabilir.
Bu arada, bazen çay ile uğraşmak, cömertçe portakal ve nane ile ekmek numunesi de satın aldı. Ben portakal ve nane tadı özellikle hissedilmez gibi gibi değildi. Ama çay kadar yemek zorunda.
Sadece kişniş ve kimyon (ince) ile Ekmek adamlar satın numunede Ama - bu yüzden ince ve o kadar da zor baharat değil müdahaleci tadı, düz gitti.
Burada, mağazalarda stok benimle. ) Herhangi bir saçmalık deneyin.
Öğle ı olmuştur kadarıyla toplandı. Bir kaynatıldı karabuğday (100 g), mantar ve peynir (130 g) ve tavuk göğsü (70 g) bir parça ile tavuk güveç bir parça tavuk pişmiş çıkışından kalmıştır. Ve yemekler bu "nin torba" tüm yarım domates eklenmesine karar verdi.
Öğle açık 335 kcal.
süzme peynir ve elma strudel - Öğle yemeğinden sonra, kendimi başka yemek hazırladım. Uzun bir süre böyle bir rulo yapmadı. Bir süre önce, hemen hemen her gün kendime ve aile olarak hazırlanıyorum. Tüm gibi - bu değil rulo, ama lezzetleri bomba) yapar! Kim denemedi - sonunda reçeteye bir bağlantı sağlar.
Atıştırmalık - 80g süzme peynir ve elma rulo - 80 kcal her şey!
Ve akşam yemeği için ben (folyo birçok üretilir folyo pişmiş 180 gr hazır tavuk göğsü, sahip zeytin 5 g dolu suludur ve daha yumuşak tavuk göğsü), domates salata ve salatalık (toplam 150 g), yağ.
Ve gerçekten gücü olmadığını, iyi, istediği çok anı - çavdar ekmek Tuzlu ringa (40 gr) üzerinde.
Akşam geldi 390 kcal.
Ve tüm benim şimdi Mantarlı kızartma patates yeme ve onu hafifçe ringa tuzlu yüzünden. Ben zorlukla karşı patates itibaren konechno..a en ringa şımartmak karar verdi.
Bu arada, daha sonra kova su içmek vermedi, iyi, oldukça tuzlu ringa oldu. Ama İstek ve hiçbir kesintileri aşağı KBZHU, şımartmak, sakin yazılı (ve birden gece gider ve ringa kalanını yedi ve ona kızarmış patates yiyip?). İnsanlar genelde ben ne yaptığımı bana sor, böylece değil ara vererek. Şerefe cevap başka oldu.
Bütün gün ben makinede yazılmış İçin 1335 kcal.
Normal içme suyu (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi) deneyin.
cilt bakımı için.
İşte vakum masajı bankaların yorumların hatırlıyorum. Birisi çalıştı? deneyimlerinizi paylaşın. Ben, uzun bir zaman kazanmaya cilt daha da hızlı yakalamak için yardımcı olabilir ve genellikle vücudun kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip istiyorum.
Yorumlarınızı bekliyorum!
tarifi süzme peynir ve elma strudel için bağlayın.
kilo kaybı için cilt bakım ürünleri üzerinde Makale bağlantısı.
Dürüst "ile" fotoğrafın artık göz edebilirsiniz - o bendim inanmıyordu. Nasıl biz kilolu çirkinleştireceği.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!