Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Ne zaman hava ve ne zaman Tahmin hile odaklanarak, hafta sonu için bekliyorum. İşte sıcak ve güneşli bir hafta sonu vaat üst üste ikinci hafta. Zaten yine yağmurlar bakmak ve ısı bir hafta ile hareket ettirilir. Ben "yarın gel" filminin kahramanı hissetmek - yarın kesinlikle sıcak ve güneşli olacak.
B - bir yumurta ve domates (60 g) achmy 100 gr PP. kahvaltı zamanda, zorunlu içki vitamin ve omega-3 kapsül. Ve yeşil çay kahvaltı tamamlar.
Ve başka bir fincan çay ve çikolata% 75 15 g, I) tatlı oldu bilgisayar başında çalışacak bilgisayara benimle sürdü.
çikolata ile Bugünün kahvaltı açık 355 kcal olabilir.
Atıştırmalık bugün elma (180 g) - 85 kcal.
Bugün, bu yüzden ben öğle yemeği ve avans benim menüde düşünülmüş değildi bilmiyordum bu oldu. Biraz mevcut ürünlerin, çabuk figürlü menü uygulamayı bugün karıştı ve öğle yemeği için ben peynir ile spagetti gerekecek karar verdi oturan sonra.
Yani, akşam yemeği - spagetti (60g kuru) ve peynir 50 gr (Ben normal SVALIA aldı) - 355 kcal olabilir.
Bilgisayar başında çalışırken Ve süzme peynir ve elma güveç (105 gr) son parçası yeşil çay ile ben bir aperatif olarak yedim - 105 kcal.
, İyi bir alışkanlık göre bir bilgisayara sahip olmak. Ama böyle çalışma ile ilişkili ve bu fikri giderse önemlidir, hatta nerede ilham olup olmadığını olanlar - Anlıyorum.
Akşam yemeği için fırında tavuk göğsü (200 gr çiğ) ve kesik sebze (- 100 gr domates - 130 gr biber) gönderdi.
Akşam açık 300 kcal.
Buna ek olarak, portakal ve nane ile birlikte gündüzleri köy ekmeği 100 kcal olabilir.
gün benim bugün için toplam 1300 kcal.
su oranını içtim, bugün su ve yeşil çay 50/50 oranında oluşturdu.
bu havada, günde birkaç kez uygulanabilir, tıpkı yağmur ve fırtına ve sadece evde egzersiz değil.
tarifi PP achmy bağlantısı.
tarifi süzme peynir ve elma strudel için bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!