kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Pazar kahvaltısı. Adından dayanarak, kendine bayram ve lezzetli bir şey hayal edebilir. Tüm evler, ve tat şey özel kapsamında kahvaltıda aynı masada yattık bir gün. Ama şimdi gözlerini aç ve güzel resim bir rüya gibi gider.
Tüm yumurta ve sandviç -), yedi memnun ve yemek yemeye daha İşlerin daha ilginç yapabilirsiniz.
Ben Cumartesi günkü favori dükkanda çalışacak ve filizlenmiş tahıl ve havyar morina oradan kepekli ekmek kendinizi satın başardı. Ben BB I yumurta gitmemiştim söylemeliyim. Çok benim için ve tuzlu değil kurutun. Hiç tuz reddedenler - bu artı bir. Ama içlerinden biri, bu yüzden satın almaya devam kendi spawn sazan break-dek o bana daha başka daha akla geldiği söyledi.
Kızarmış iki yumurtadan yumurta ve morina balık yumurtası (25g) ile tam tahıllı ekmek (30 gr) üzerinde bir sandviç - Benim kahvaltı Yani.
Çikolata% 15 15 g - Öğle yemeğinden sonra uzun süre içti yeşil çay için.
Sadece kahvaltı oldu 410 kcal.
Atıştırmalık ince çavdar somunları (10 gr) ve morina balık yumurtası (40 g) was - 90 kcal.
akşam yemeği, onun koruda bir yürüyüşe çıkmak Enea keşfetmek dünden sonra bacaklarını uzatmak karar verdi ve adımların bitti böyle bir dizi bacakları biraz ağrıyor önce. Onları hayata gerekir! 6-8000 tüm - Özellikle son zamanlarda, benim yürüyüşler iyi değildir. Ve sonra günde sadece 21.000 adım.
Makarna durum buğdayı ile hafif bir tavuk çorbası (400 g), (bitmiş bir ürün olarak 35 g), - Öğle yemeği için.
Ve meze kavrulmuş sebze (50 g) bulaşmış tam buğday ekmeği (30 g).
Toplam öğle açık 270 kcal olabilir.
tarçın ve elma ile sabah yulaf muz pasta için kendimizi hazırlamalıyız zaman varken ben karar verdi.
Ve ne düşünüyorsunuz? Tabii ki hemen hemen tüm çay hemen yedi. Tek parça yarın kaldı. Ve I tek parça atıştırma bir tür tüm yedi.
Bunlar PP veya PP pişirme çanak tadı iyi olmadığını söylüyorlar. Evet, o yüzden onlar PP değil onları yeme ve kilo verdiriyor mutlu olduklarını, iyi tat vermez.
nosh - yaklaşıktarçın ve elma ile vsyano ve muz kek90 g - 150 kcal olabilir.
Sağ gıda) bütün aile için değil - Ve akşam yemeği için tüm fırın ve dilimlenmiş sebze salatası tavuk pişmiş?
Benim akşam yemeği - tavuk göğsü salatalık (50 g) ve Adige peynir, domates salata (100 g) ile (kullanıma hazır 180g), zeytin yağı, 5 g dolu.
Akşam açık 360 kcal olabilir.
gün için toplam 1280 kcal geldi.
Ben rolami dün alem sonra biriken aşırı çekilme içecek su çalıştı.
Yine zamanı yakalamak için yardımcı, zaman cildi geçirirler. Şimdi aktif kullanmak olduğunu - Son zamanlarda kendileri için ruhun bizim sulanma bir masaj fonksiyonu açtı.
Ben planlandığı gibi, 1300-1400 günde kcal ve neredeyse imkansız koridor pratiği. Hiç acele kilo ama kilo sürecinde duyuyorum.
kepekli ekmek tarifi için bağlayın.
kilo kaybı için cilt bakım ürünleri üzerinde Makale bağlantısı.
tarifi yulaf muz pasta bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!