kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Bazı şüphelerim başladı "-50 kg", sadece 1 kg kaybetmek için gereken zaman, "Ben atları tutun yap." Değil
Hayır, süper ince gibi ve gayet yapacağımıza karar vermedik. Onların BMI standartlarına kadar kilo gidiyorum - 75-77 hakkında kg kadar. Bu üst sınır BMI daha yakındır.
kilom kısa sürede kayda değer bir düşüş olduğunda bu iki hafta boyunca, ben hızlı kilo kaybı lezzetleri deneyimli ve ben artık benim deri gibi. Ben kilo kaybı ayak uyduramadı olduğunu görüyoruz ve bunu sevmiyorum.
Orada hala bir seçim ya da Dotyanutsya sayılar "-50" ve tüm bu rakamlar, planlar, hedefler üzerinde konuşmak veya tükürük kadar elini dokunma ve benim cilt tonunu gelmesini bekleyin. Sonra daha kötü.
Ve ben değil var düşünmek için zaman olmasına rağmen, henüz karar vermedim. Dürüst - Ne yapacağımı bilmiyorum.
Bu arada, 1300 kcal toplamaya çalışın devam ediyor.
kahvaltı Yasemin Yeşil Çay altında balık pate (20 gr) ile şeftali püresi (200 g) ve karabuğday somun ile peynir sufle pudingler oluşuyordu.
Kahvaltı geldi 400 kcal.
Vitamin kahvaltı mutlaka içki ve omega-3'ün bir kapsül sırasında (onun bir önlemek mide ekşimesi ve diğer istenmeyen anların amacıyla kaçırmamak gerekir).
güveç Hakkında - lezzetli çıktı ama tutarlılık istediğim oldukça şeydir. Ben sufle çıktı ve daha yakın güveç geldi buraya sohbet etmek istiyorum. Lezzetli, dürüst, bir kerede tüm yemiş olurdu. Ama gelişmiş olacak ve muhtemelen her zamanki peynir ve yumuşak bir ile değil çalışacağız.
Hala tarifi isterseniz - yorumlarda mayaknite, ben yazacak.
Bugün bir az kesintiyle bilgisayar başında çalışırken bütün gün geçirdi
ve mağazada ve kolayca deli çalıştırmak için gereklidir. Yakında Bilgisayar bir kör olmamı yapar. Onlar yaban mersini yardımcı olduğunu söylüyor. çok Geçen hafta yedim nasıl... yardım bekliyor ne zaman)).
nefis - atıştırma azından ben elma, poşetler sahzama ve tarçın bir tutam 60 gram yoğurt 120 gram var! kıyasla meyveler ve meyve ile yoğurt yok dükkanlar gitmez. Özellikle programı için.
aperatif - 100 kcal olabilir.
öğle kaynatıldı karabuğday (150 g tamamlanmış bir ürün olarak) ve sebze tavuk göğsü (ham formda 200g meme) ve sebze yaklaşık 100 gram ile folyo pişmiş için.
Bir saat kadar öğle yemeğinden sonra ben peynir 35 gram yeşil çay içti.
Öğle peynir verilen, ortaya çıktı 470 kcal.
Akşam yemeği için, başka bir tavuk göğsü yemek verdi (200 g meme ham)sebzeler (: kabak, biber, domates sebze yaklaşık 100 gram) ile folyo pişirilmiştir.
Akşam açık 220 kcal olabilir.
Üç saat uyku önce erik (50 g) ve kakao yoğurt 150 gr yedi - 110 kcal.
Bende gün için toplam 1300 kcal.
Aktif su (- 30 mi kg vücut ağırlığı günlük su tavsiye edilen oran) iç.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!