bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Pazartesi geçen haftadan bu yana beni memnun etmedi. Ağırlık hemen hemen değişmeden kalmıştır. 82.1 yağ - O 82,2 idi.
Su yeterli değildi, artı kadın vücudunun özellikleri (bizim için çok özel bir zaman geldi) - Tabii ki, ben dünkü toplantılar sin. Ama gerçek kalır. Bir hafta boyunca Ağırlık değişmedi.
Eh. yolumdan torna ve 1200-1300 kcal destekleyen olmadan devam et.
Benim kahvaltı - kızarmış iki yumurta ve tereyağı (10 g) ve sazan havyar (15 gr) ekmek (10 gr) iki küçük somun.
kahvaltı 310 kcal olabilir.
Burada bir prenses gibi bir (kırmızı değil bile, ama sadece sazan) havyar somun çift ve hissi ile bir yeşil çay yedi. Ana ruh hali!)
Zaten daireye (ya da daha doğrusu bir balkon) ve bir yardımcı odası küçük bir düzenleme terk ediyor söylediler. Ve sabah yine gerekli yapı malzemeleri için mağazaya gidip bulundu.
O, 20 g fıstık aldı - 110 kcal.
Akşam çok uzun zaman geçmiş değilken yeri ziyaret etmek çok ihtiyaç ve döndürülen ev gibi görünüyor.
Antik kez haşlanmış karabuğday bir zulası ve kremalı sos tavuk göğsü son kısmı olmuştur beri Eh, var. Ve bir aile için pilavı. ) Isındı ve yedi - Biz Aç değildi.
Yani, akşam yemeği haşlanmış karabuğday 120 gram ve kremalı sos tavuk göğsü 200 gram ve birkaç kiraz domates için - 335 kcal.
çay ile öğle bitter çikolata% 75 15 gr oldu sonra bile - 80 kcal.
öğle yemeğinden sonra ve çay içtikten sonra biraz dinlendikten sonra) hasat için mahalle gitti. Biz olgun erik var ve bazı yemek ve atıştırmalık hazırlamak istedim. Bir koca gerekli chokeberry ve deniz dikeni (biraz erken onun için, ama biraz kaldırdı rağmen).
akşama kadar Karşılığı.
Bu arada, kocam bir tentür yararlı hale getirmek için gidiyordu. yazma - - herkes kanıtlanmış retseptiki biliyorsa ben çalışacağız. Bu arada, kiraz yaprakları ve Çay dikeni ile chokeberry için tavsiye edildi.
Yani, şimdi biraz yorgun, ama yine de yemek pişirmek zorunda olduğumu. Benim için sonuç biraz kalori olduğunu. Ben uzun tavuk ve peynir ile bir pide içinde bir rulo hazırlamak istedim, ama son günlerde başarılı olamadı. onarım, uzun zamandır ilk güneşli gün. Genel olarak, değil rulo oldu.
Ve sonra onun zamanı.
Akşam yemeği - 200 tavuk ve peynir ile bir pide roll gram, yanı sıra çok sayıda domates - 410 kcal.
Çok cömert ve lezzetli. Öğle yemeği için yemek daha iyidir. Ama bugün başka seçenek, ürün ve akşam için kendinizi ayırmak için bir şeyler hazırlamak için zaman vardı.
Sonuç olarak, gün bende 1245 kcal.
bir kalori açığı Gözlemlenen. Burada sorun o kadar değil ve onu bugün yine suyla almayı unutmuş ile öyleydi. Vücuttan aşırı atmak için - Kendimi su yarın içmek için söz veriyorum.
Telaşlı gün, ama) her yerde ziyaret ekmekli bir sürü yapılır ve hatta bazı hasat toplamak var.
tarifi bağlantı değil sadece, aynı zamanda ailenizi memnun edecek sochnikov - Buraya.
bir burada meze tarifi, yinelemek kesinlikle isteyeceklerdir.
siz ve aileniz için kahvaltı - mini bir pizza (çocuklar bunu seveceksiniz!) Tarif Buraya.
Benim üst yemekleri hangi Zaten 50 kayıp - Buraya.
En kahvaltı - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!