kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
ekmek ve benim favori sandviç olmadan kahvaltı - Ben üçüncü benim Deney günü gitti.
Değil ben sandviç yıldızı rüyadaymışım söylemek, ama bugün açlık akut duygusu ile 6 am uyandım için. Uzun bir süre, bu benim için değildi.
Bence Tabii ki, bu tamamen psikolojiktir. Neredeyse sürekli (benim kilo kaybı bir yıl içinde) Kahvaltıda yediği ve sonra, hiçbir neden yokken, benim lezzetli sandviç yoksun olan tatlılar, kendimi mahrum. Burada gövde ve Strikes Back).
ilk günü noktasını cevapsız karşın, düşük karbonhidratlı diyetler, ancak meyve sayesinde ve kurutulmuş meyve karbonhidrat hala eskisi gibi gidip zaman olur söyle.
kahvaltı I Bugün süt ve yeşil soğan 60 ml iki yumurtadan omlet vardı. lor peyniri (yaklaşık 25 g) ile omlet ilave domates (yaklaşık 100 g), ile.
Biraz düşünürsek, Çaya tarihleri 40 gram eklendi, iyi KBZHU sığacak.
Ben de kahvaltı 420 kcal.
Kahvaltıdan sonra ben adamış zaman onun kanala, bir makale yazdı ve sonra bilgisayarda çalıştı ve yaklaşık 10 saat taş ocağında yüzmeye bisikletle bıraktı. Ben havuza gittik sanki ben, yüzme seansları bir tür elde ettik.
Sadece burada havuzda her gün evinin yanındaki, ben bisikletle 10 dakika içinde kurtulmak ve sadece geri öğle ısı gitmek isabet ve ocağı değildir.
bir ile ben kalındığında tekrar şeftali (140 g), kayısı (yaklaşık 50 gram), elma (120 g) ve çavdar kepeği 30 gr aldı. Suyun emin şişe olun.
Sonuç üzerinde düşüldü 200 kcal.
Bran gün boyunca aralıklı.
O ısı geri döndü, ancak ısı iş gitmek zorunda kaldı. Yemekten önce zaman vardı.
Ve öğle yemeği için ben Kuzukulağı ve tavuk göğsü ve ekşi krema% 10 bir kaşıkla yeşil çorba bir gün geçirdi. lahana çorbası bir plaka - 450 g domates (100 g) ve salatalık (60 g) - ve schäm sebze eklendi.
Çorba olarak ben düşük kalorili, yemekten sonra yeşil çay için peynir 30 gram ekledik - 110 kcal.
Ben çay için peynir ile akşam yemeği olsun - 270 kcal olabilir.
kendileri ve aile için yemek yemek için bir mola ile bilgisayarda çalışması, - Öğle ve akşam sonra.
Akşam yemeği için ben peynir ve domates ve sebze salatası ile tavuk rulet pişirilir.
200 g tavuk salata rulo ve görmüş ekşi krema (20 g kadar) ve yaklaşık 200 g - geldi 280 kcal.
gün için toplam bana çıktı 1170 cal. Su standart oranı (vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 30 mi) göre günlük içilmiş.
Hisse tarifleri:
tuzlanmış balık tarifi.
lezzetli sarımsak peynir kekler tarifi.
Reçete korkak süzme peynir ve elma strudel.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!