Tüm diyet selamlar!
Bugün kesintileri hakkında konuşmak istiyorum.
Fu - Birçok söyleyebilirim.
Geçenlerde söylemiştik, en kısa sürede bu kepek geldi olarak "fu".
Ama gıdaya ilişki size -Peki keçeler daha iyileşene daha vücudu şey istiyorum, beni değiştirdi - Ben diyet kepek girmeye karar verdi.
O (kepek alma tamamen duygularımı) fark ettik:
- Bu Tokluk ve küçük bölümlerini yiyecek enerji alımının hissi gelmeye başladı. Ben bu konuda fazla sebze ekleyebilirsiniz.
- Vücut (Böyle detaylar için mağfiret) temizlenecek başladı
- Eğer kepek ve içecek su birkaç gram yerseniz iştah hissi, uzun süre bastırılır. Zaten yemek istiyorum fikirle gitmez, ama yapamam etmeyin. Sadece kepek yedi açlık ve memnun unuttu.
Eğer kepek diyetine girmeden önce Ve şimdi, kesikler hakkında yararlı bilgiler, incelenen bildirildi.
Son çalışmalara göre, mümkün için kepeği:
- fiberin büyük miktarda, sindirim geliştirmek: aktif uyarılmış bağırsak peristaltik durdurma kabızlık, geçmişte dysbacteriosis şey;
- kardiyovasküler ve ürogenital sistemlerin işleyişini normalleştirmek;
- şeker seviyesini azaltabilir;
- nöral faaliyet gösteren genlerin;
- kan basıncının düşürülmesi;
- bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
- kanserli tümörler, ateroskleroz, varis, safra stazı işlevsel karaciğer hastalığı oluşumunu önlemek;
- antiseptik bir etki yapmaktadır;
- bronşit, zatürre ve gut tedavisinde yardım;
- düzenli metabolizması;
- yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Kontrendikasyonlar
kepek yararlarına rağmen, bunların kullanımı hala bazı dikkat gerektirir.
bunların kullanımı için Kontrendikasyonlar:
- ülser, gastrit, kolit, pankreatit, kolesistit şiddetlenmesi;
- Karın boşluğunda yapışıklıklar;
- çimen alerjisi;
- hipotansiyon.
kilo kaybı için yemek daha iyi ne kepek nedir?
En yaygın günümüzde çavdar, buğday ya da yulaf ezmesi kepek düşündü. Bu kesikler arasındaki temel fark tam tahıllar içinde bulunan bu unsurların sadece bir yüzdesidir.
- çavdar içinde 221 kcal içerir. Yağlar 3.2 g, protein ve sıvının - 11 g karbonhidrat - 32 g. parçası olarak B vitaminleri bir çeşitlilik var. Ürün aynı zamanda, demir açısından zengin insan vücudu tarafından üretilen olmayan farklı türlerden, omega olduğu;
- 240 ile 260 Kcal buğday kepeği. Ayrıca bu proteinlerin (15 g), yağ (3.8 g), karbonhidratlar (53.6 g) bileşim içinde mevcut. Bu tür ürünler, anemi için gerekli olan magnezyum ve demir açısından zengin olan;
- yulaf kepeği 247 kcal içinde. Protein 17.3 g, yağ 7,03 g, 66.22 g karbonhidrat Ayrıca üründe sağlıklı vücut ve iz elementler için doğru malzemelerle vardır.
kilo kaybı için kepek faydaları nelerdir?
Çözünmeyen fiber (kepek) sadece mide ve nedenleri doyma şişer. Bu durumda, besin daha yavaş sindirilir. Dolayısıyla, uzun süre açlık hissi gelmedi. Su, lif bir kaşık içmek için yeterlidir ve birkaç saat, sen açlık unutabilirsiniz.
yulaf unu ürünleri üretim ilişkilendirmek kötü kolesterol olduğunu Kanıtlanmış. Ve aynı seviyede kan şekeri tutmak kepek. Bu nedenle, genellikle şeker hastalarının diyet dahil edilir.
Bran yardım bağırsak mikroflorası geri yükleyin. Lif midede şişer ve bir sünger gibi her şeyi gereksiz emer. Ama bağırsakları temizleme ve vücut ağırlığını azaltırken önemli bir rol oynar.
Bundan başka, kepek lignans sahip antioksidan, bakteri, bir anti-viral özellikleri gibi maddeleri içerir. Ama en önemlisi - onlar yardım karaciğer açıklaması daha yağ yakma enzimleri uyararak yağ yakmak. onlar da, kolesterol emilimini engellemeye yağ metabolizmasını azaltır.
daha çavdar kepeği göre bu gibi maddeler. Ben çavdar kepek neden seçtiklerini en That. Ve diger kesikler daha selenyum var. Ayrıca birçok yararlı özelliğe sahiptir ve en önemlisi tiroid bezi normalleştirir.
kepek diyetle tatbik en önemli kural - içecek su emin olun! doğrudan Doğru kepek içeceği su.
Günde kepek en fazla 30-40 den gram olması arzu edilir.
Aksi takdirde, olumlu etki elde etmek için değil, aynı zamanda vücudunuzun zarar verebilecek değildir!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!