Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Ben bugün gibi ve Pazartesi, ölçekler yol açmıştır bilmiyorum, ama bu olmuştur kontrol tartımı bu.
Ama sabah, ben dengede ne kadar, anlamıyorum.
Gerçekten! "Şeyler bayanlar ve jüri üyeleri, hareket ediyor! Buz bozuldu! "
Belki çok erken sevinmek için, ama 88 kg, bana 87.2 kg rakam bir şarkı gibi sesler yaklaşık ağırlığı durgunluk fazla iki hafta sonra!)
zevk Yeter, dedim kendi kendime. menüsünden ilerleyin.
Benim kahvaltı bugün sütten (200 g hakkında) ile darı lapası oluşuyordu (1: 1 hazır eklenti bir poşet tatlandırıcı olarak su cins ile). Tahıl kuru erik 20 g sahiptir.
Ben de kahvaltı 410 kcal.
dün gece sevk bilgisayarda çalıştı Kim o sabah bisiklete binmek gelemez.
İki saat çevredeki gezdi - ve orman yolları boyunca, kum ve tepede ve tepeler aşağı. Yorgun - demek yeterli değil! Umarım kalori de nazhgla.
Eğer fotoğrafçı içimde öldürüldüğünü düşünmüyor musunuz? gibi bir bisiklet)) ile benim fotoğrafın Yani.
Yani telefonda herhangi bir uygulama normalde hiçbir adım veya bisiklet veya koşu düşünmüyoruz Sadece bir şey bu.
burada yorum Irina Pacer adımları tavsiye az hassas söylerken. Fakat zaman yürür - Yalan, en azından biz yalan).
Ben fitness bilezik olacak zaman hepsi aynı umut ve.
kivi (200 gr) - Böyle açık hava etkinlikleri sonra meyve atıştırma vardı. Ve yeşil çay ve çikolata 20 g% 75.
Toplam, atıştırma olarak 200 kcal.
Öğle yemeği için tavuk göğsü, patates ve kabak bir tencere vardı. Dün kocası ve tatlılar beslemek istedim, ama o değil buğulanmış sebze gibi reddetti. Ama) ona bir şey okoloPPyshnym beslemek için girişimlerini bırakmazlar.
Kap - 350 g yaklaşık% 10 krem, 25 g ile dolu bir salatalık salatası (100 g) ve turp (60 g), ile.
Toplam öğle döndü 290 kcal olabilir.
öğle kuru kayısı 40 gr hala yeşil çay oldu sonra - 85 kcal.
De, peynir dün tavuk pirzola olarak yemekte (yaklaşık 150 g) ve sebze salata: Salatalık (100 g), domates (120 g), zeytinyağı, bir damla ile doldurulur.
akşam yemeği 290 kcal olabilir.
Bende gün için toplam 1265 kcal.
Sarhoş su norm.
Onun bugün unutmadık cilt Hakkında, ben zaman ver. Ve Cilt bakımı için operasyon yapacak?
Eğer sarkmış alamadım bu yüzden şiddetle kaybetmek ağırlık başladı edenler, sağ ve cildinizi gitmek öneriyoruz.
Bu bağlantıyı sitesinde kilo kaybı için cilt bakımı hakkında okuyabilirsiniz.
tavuk tarifi bağlantı peynir ile köfteleri.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!