İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Biz 9 Mayıs kutlamaları sonrasında, bir gecede kaldı çünkü benim kahvaltı, kocasının veliler oldu.
Kahvaltıda Tavuk pastrami (50 g) ve peynir (35 gr) ile tohumlu ekmek (60 gr) üzerine sandviç vardı. Gram göze yaklaşık sayılır. Son zamanlarda, görünüşte yıl aşırı yüklenmesini etkiler, daha doğru göze gıda ağırlığını belirleyebiliyorum ve kesinlikle yaklaşık o tartmak ne kadar, öğrenmek için.
sandviç Yeşil çay, nadiren değişir.
Kahvaltı açık olduğundan 330 kcal olabilir.
iletişim ve rahatlatıcı Little başka, biz bakkaliye için durdu yolda, eve gitti.
Ve piyasada çilek aroması dayanamadım.
I aperatif - çilek (yaklaşık 350 g), - 150 kcal olabilir.
öğle tavuk bir fırın (yaklaşık 90 g) pişmiş meme, buğday (bitmiş ürün olarak 100 g) ve kabak için, havuç, soğan (150 gr) ile pişirilmiş.
Öğle açık 280 kcal.
Yemekten sonra bir saat içinde bir yerde, bir kuru kayısı ve kuru erik (50 g) ile prikusku yeşil çay içti. fındık ve gün boyunca uygulanmıştır kaju fıstığı (20 g): fındık ekleyin. Bütün bunlar üzerine çizilmiş 270 kcal olabilir.
akşam yemeği için salata, domates ve salatalık,% 10 ekşi krema (-20 g) ve tavuk pastırması 100 g olmuştur.
Akşam geldi 200 kcal.
gün için Toplamda 1230 kcal alır.
Sarhoş su norm.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!