İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Salı - Mayıs tatilinden önce son çalışma günü! Nihayet - o geldi! Ve kaç şeyler sadece etrafında baş, günde zaman olması gerekir.
Yarın ziyareti akrabalarına gelecek, et, yiyecek satın marine etmek çıkmalıyız.
tüm işçiler işlerini bitirmek Ama yine zaman var.
Ve sabah koşu üzerinde)) unutmak olmaz.
Sen de, daha önce Mayıs kasırga?
Bugün benim erken kahvaltı iki yumurta, çay (15 g) ile kepek ekmeği (20 gr) ve çikolata bir parça kızarmış yumurta oluşuyordu.
öğle süre boyunca, vitamin ve omega-3 kapsülü içmeyi unutmayın.
Kahvaltı açık olduğundan 365 kcal.
Kahvaltıdan sonra Davayı çalışıyordu ve atıştırmalık yiyecekler idi.
Hatta bakkaliye aday, yolu arkasında zaman vardı, sadece öğle süre için tam zamanında geldi.
Ve her zaman olduğu önceden pişirilmiş çorba yardımcı olur.
öğle yemeği için çavdar ekmeği (40 g) bir dilim peynir çorbası (450 g) ihtiva eden bir tabak getirdi 500 kcal olabilir.
çay öğle yemeğinden sonra kuru kayısı 30 gram yedi ve 20 g kuru erik - 125 kcal.
arada, tatlı çay ve kullanışlı yerine çok yararlıdır!
balsamik dolu domates (150 g) ve salatalık (120 g): akşam yemeği için bir Türkiye meme (180 g ham) baharat ve sebze kızarmış yapışmaz tava vardı.
Toplam akşam döndü 220 kcal olabilir.
gün ortaya çıktı 1210 kcal.
su içeren (30 mi kg vücut ağırlığı oranı) içki unutmayın.
Bugün yapacak zaman gibi görünüyor. Ve iş bittikten ve muhtemelen tatillerinde bile onu hatırlıyorum değildir. Ve misafirler için hazır ve ben unutmadım.
Nasıl Mayıs ayında tatil geçirmek mi? Planların neler? planlanan Tabii her şey).
Bu tatil sadece chitmil düzenlemek için bir kez daha yükselecek vermek vardır. Onları hayatta kalmak için nasıl?)
tarifi peynir çorbaya bağlayın.
Uygun kebap tarifi marine etmek bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!