İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Benim kahvaltı bugün oldukça besleyici.
tereyağı (10 gr), az yağlı peynir (20 gr), balık (40 g) ve havyar levrek (15 g kadar) ile bütün çavdar ekmeği (60 g) üzerinde sandviç.
yeşil çay ile tüm bu. Sabah kahvaltısında, zorunlu vitaminler.
Kahvaltı geldi 450 kcal olabilir.
Ben tereyağı biraz çoğu zaman sahip kahvaltı başladığını fark? Belki saç, KBZHU hala biraz yağ son kez baktı ve onlar gerekenden daha fazla dökülmeye başlamışlardır. bu değişikliği görmek için, tereyağı yemek verdi. Ben 65-70 g bölgesinde yağ tutmaya çalışın
Atıştırmalık bir armut (180g) vardı, ama bir resim çekmek unuttum. snack 75 kcal.
Biz sadece bir yürüyüşe çıkmak, bugün daha erken öğle yemeği yedim.
ızgara (bitmiş ürün olarak 100 g) ve sebze kızarmış öğle kaynatılmış buğday (bitmiş bir ürün olarak 10 g), tavuk, için (biber iyi bir ızgara kızaran).
Öğle geldi 380 kcal olabilir.
akşam yürüyüşe gitti sonra biz Buz Devri beri zaten var Biserova göl ulaştı. Biserova - Moskova en yakın kalık göl. bölgesel öneme sahip doğal anıt.
1939 yılında, ve antik çömlek derinliklerinden kaldırıldı önemli arkeolojik araştırma yaptı Erken dönemde kıyısında antik insan yerleşimleri gösteren Neolitik!
Birçok kilometre vardır.
Yani genel olarak rahat şeyi gün için yapılır kaç adım takip etmek kendinize bir spor bilezik almak ve değil nasıl değil.
Bir 5 Mayıs restore çeşme de ENEA yürüyüş ve görünüm gitmek istiyorum ve muhtemelen artık çiçek laleler deniz güzel olmalı.
ENEA en çeşmeleri hakkında arada. Şimdi birçok tartışma, restoratör hala çeşme harap veya ister restorasyon bozulmamış görünüme yer yakın sürdü. Birçok kişi de artık renkli çeşmeler olduğunu düşünüyorum. Ama nasıl, basit sakinleri bizi yargılıyor? eski fotoğrafları Altında orijinal rengini aktarmaz? Oysa uzun yıllar geçti ve suyun doğal koşullar her soluk, tanınmayacak renkli modelleri değişti.
Genel olarak, yarın bütün kendi gözleriyle görmek ve sizin için tüm güzelliği fotoğraflamak için çalışacağız. Sadece hava engel olmadıysa.
Biz daha yakın yemeğe eve döndü.
balsamik sirke ile domates (120 g) ve salatalık (100 g): ve akşam yemeği için tavuk ızgara meme, (burada kullanım için 100 gr hazır) ve sebze vardı.
akşam - 250 kcal.
yatmadan önce sadece birkaç saat içinde, yumuşak peynir (120g) bir kavanoz yedi - 90 kcal.
günlük toplam 1 245 kcal olabilir.
Sarhoş su norm.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!