İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bir kez daha, Mutlu Paskalya için tebrikler!
Bizim aile, özellikle bu günü kutlamak değil karar - yiyeceklerin gelir. Bu nedenle, şenlikli bir yemek hazır değil. Tatil diye duşta? Öyle değil mi?)
Hava odaklanarak bir barbekü ile açık havada ön tatil yürütmek için iyidir verdi. Bu gün hakkında, ben zaten dün söylemiştim.
Ancak Pazar günü mahalle çevresinde bisiklete binmek planlanmış. Yağmurdan görünce ilk üzgün erken uyanma.
Had iki haşlanmış yumurta ile kahvaltı ve tam tahıllı ekmek ve squash havyar ve yeşil çay ile bir sandviç.
Kahvaltı sırasında, ben omega -3 ve vitamin kapsülü içmek.
Kahvaltı açık olduğundan 370 kcal.
Yakından saat 9 ile hava iyileşti ve güneş bile geldi ve biz bisiklete binmek verdi.
Bacak kaslarını çalıştıran ilk günü oh çok kendilerini hissetti yaptıktan sonra ancak-kendimizi kendinize zorluklar oluşturabilir ve bunları aşmak!)
Ama ziyaret ne güzel yerler bak:
rulonuza Yeter, eve döndü ve sıcak olsun istedim, henüz bile mayıs ayı ve rüzgar delici ve soğuk).
Sonuç sıcak yeşil çay ve daha sonra kivi (80 gr) altında az yağlı peynir (30 gr) ile tam buğday ekmeği (40 gr) üzerine sandviç inilmesi.
Atıştırmalık bırakılan 270 kcal.
öğle, bizim favori peynir çorbası için.
Peynir çorbası (g 450 hakkında) ve çavdar ekmeği Bir tabak yemeğe götürdü 420 kcal.
Yemekten sonra biraz dinlenme, bir film izledim ve akşam yemeğinden önce bir yürüyüşe gitmeye karar verdi. ) Böylece iştah, deyim yerindeyse, çalışın.
Bir pişirme istemediğini ve alt namlu kazınmış, ancak küçük bir salata bulunan ekşi krema,% 10 (20 g) ve peynir (130 g) ile pişmiş tavuk göğsü bir parça (I 150 g var).
Yumuşak peynir Jar ben yatmadan önce 2-3 saat yemek bıraktığı, ama asla yemiş.
O yemeğe çıktı 280 kcal.
gün ortaya çıktı 1340 kcal.
Tam dün biriken aşırı yeme sonra, vücuttan fazla sıvıyı çıkarmak için suyu içti.
Ve nasıl tatil oldu?
Son olarak, zaten Oruç sırasında sıkılan hale gelmiş farklı oruç lezzetleri, tat?
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!