İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bu günlerde sizi biri ve kendimi her şeyden önce, bize Pazartesi günü yine yavaş yayınlanmaya başlar söz verelim.
Ve Lisa "Pazartesi" odaklanarak, onun yorumu ile beni utandırdı. Hiç olmaması gerektiğini sürekli kendimi diyorum "Ben Pazartesi başlayacağız."
Evet, Pazartesi veya ayın başlangıcı ya, hatta belirli bir tarihte başlamalıdır.
Bir şey elde etmek istiyorsanız, şimdi bugün başlamak zorunda ve.
Bu herkes için geçerlidir. kilo kaybı ve aynı çalışma ve istenilen ve planlanan girişimler Ve. Tüm Pazartesi - sonsuz gecikme, mazeret.
Bu yüzden, kendini 6 Hurray uyanma utanç, giyinik ve ran gördü.
bir yere 45 dakika içinde - Evet, ilk günüm bile uzun bir zaman değildi zamanda hızlı yürüyüş alternatif, koşu ile başladı edelim.
Ama aşırı yorgunluk ve onların henüz düşük değil ağırlık ile kendilerini sakatlamaya edecek değildi. Ve buna yavaş yavaş zaman ve hız artırmak ve iyi durumda kendinizi verecektir umarım.
Evet - Kolay sert fiziksel, başlatmak için değil, ama başlangıcı - durma!
sözleri) menüsüne gitmek itibaren.
Kahvaltı koşudan sonra bir saat.
kahvaltı sandviç kepek ekmeği (60 gr), kabak havyar (60 g) ve az yağlı peynir (35 gr) ve bir haşlanmış yumurta için.
kahvaltı ve her zaman Vitaminka ve omega -3 bir kapsülü için Yeşil çay.
Kahvaltı bana 470 kcal getirdi.
bilgisayarda çalışma - kahvaltı sonrası. atıştırmalık olarak Him.
Yeşil çay ve kivi (100 g) ile son bir snek parçası keksa- kek (60 g) 'de - 190 kcal.
öğle pişmiş tavuk göğsü için ekşi krema% 10 bir kaşıkla mantar ve yeşil fasulye ile kızarmış. karabuğday kaynatma.
haşlanmış karabuğday 150 gr ve tavuk göğsü yaklaşık 200 gram sebze öğle yemeği için getirdi beni haşlanmış 330 kcal olabilir.
Akşam çavdar somun ile benim lezzetli salata (200 gr) oluşuyordu.
Bir salata retseptik konuşma hakkında daha sonra, üzgünüm.
akşam - 240 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1230 kcal.
Sarhoş su standartları beni ve cilt bakımı konusunda unutmadık.
Akşam, zaten geleneksel bir yürüyüş turu oldu.
yeşil fasulye ile bu bağlantı tarifi tavuk göğsü haşlanmış.
Bu linke göre, cilt bakımı hakkında okuyabilirsiniz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!