İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Ben kalorazh 1300 sürdürmek ve aşağıda aşağı gitmek değil planlıyordu, ben besleyici bir kahvaltı yapacağız.
Ben vücut onu beslenen ne olacağını düşünmek kadar durgunlaşabileceği ne olabilir kilo korkmuyorum. Ben artık eksi 43 yıl Mayıs 2018 yılında nasıl göründüğünü farkı kg ve bana sağlığı hakkında düşünmek hakkını verir ve onu mahvetmek etmediğini düşüncesiyle teselli.
Kahvaltıda ben (100 g kadar) kaymak (10g) ve tuzlu chum ile tam tahıllı ekmek (80 g) üzerine sandviç vardı.
Yeşil çay ve çikolata% 75 (15 g) eklenmiştir.
Zorunlu kapsül vitaminler ve omega-3.
Kahvaltı açık olduğundan 480 kcal olabilir.
yeşil çay bahsetmişken. Geçenlerde (aniden sona sevdiğim yasemin çayı bunun her zaman aniden olur... dumaesh..nu daha sempatik op sonra yeterli ve yemek... ve kavanoz).. Boş) Ve ben güvenle gettoda olduğum çaylar büyük bir seçim ile bir çay dükkanı bulundu ve nasıl yeni, henüz denenmiş ve ne ben tadı yeni bir şey denemeye karar verdi Ben sevdim. Ve limonlu deneme Sencha'sı çay kendim aldım. Daha önce, ben kafelerde Bu çayı çalıştı, ben çok beğendim.
Tabii ki, kendi taze demlenmiş çay ile ikram bize hizmet şeyle karşılaştırılamaz. Tadı çok daha zengin olduğunu ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Ben yeşil çay seçiminde muhafazakar değilim, ben pek hoşlanmadığını yasemin yeşil, sadece yeşil saman demlenmiş gibiydi ve çeşitli takviyeleri ile tat gitti. Yani kendime bir daha tat aldı - limon otu ile. Şimdi) çay partisi çeşitli yapacaktır.
Ben süt Oolong çayı satın bile düşünüyorum - bu çok iyi lezzet oldu!
Kahvaltıdan sonra ben iş çıktı ve bana birinin toplam bir buçuk saatlik yürüyüş turu yaptı.
Bir dönüş - yeşil çay ile aperatif ve tam tahıllı ev yapımı ekmek (40 g) ile squash havyar (40 g) ve turuncu (140g) üzerine bir sandviç.
Sadece atıştırma gitti 190 kcal olabilir.
Birkaç gün ailesi (bizim favori çorbası) için yeterli - Çabuk peynir çorbası pişirilir.
çavdar somun peynir olarak yemek tabağı çorbası (450 g kadar) - 390 kcal.
o akşam yemeği hazırlamak için gerekli iken Öğle yemeğinden sonra bilgisayarda çalışması, ana kadar ara vermeden oturdu.
Bir akşam yemeği mantar ve yeşil fasulye (300 gr) tavuk göğsü haşlanmış - 315 kcal.
Akşam yemeğinden sonra, başka bir buçuk saat yürüyüş değil, iş ve aile ile eğlenmek için yoktu. güneş parlıyor iken, güzel havanın keyfini!
Cesedin gün için toplam 1375 kcal.
Yani içemem, yine sadece normal su var - 2 litre yaklaşık içti, bir şişe ve bir hatırlatma yanında ayakta dururken Orada... ama başını çalışmalarında dalmış zaman... o zaman şişe ve su hakkında) Ve hepsi çok az unutmak, I) düşünüyorum.
Ben yürüme, sadece diyet başlangıç aşamasında bunu yaparken boşa kalori olarak düşünülebilir, ama olmayacak hemen bir şeyler yemek istedim çünkü harcanan kaloriler bunu vermek çünkü o, sayma durdu fırsat. daha biz harcamak, daha fazla kendi başına açığı.
Ekmek tarifi bağlantısı.
tarifi peynir çorbaya bağlayın.
mantar ve yeşil fasulye tavuk göğsü tarifi bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!