İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 42 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Tüm çakıştı - 1 Nisan Pazartesi, 's zaman benim ağırlığı ne olacağını görmek için bu yüzden. Nisan - mart ayı için sonuçlarını kapatıp yeni turunu başlatmak için gereklidir. Başlangıçta üzerinde sonuç aşağı çok başlayarak her ay ben yazma ve ayın sonundan, kilo ve kilo kaybı sürecinin takip etmek için söylendi, ben hatırlamıyorum.
Bu şuna benzer:
Eh ve en özenli 1 Nisan Dengesi bana böyle bir rakam gösterdiğini fark etmiş olacak:
eksi 3.2 kg - Böylece, Mart kilo kaybı açısından oldukça başarılı oldu. Devam et!
Benim kahvaltı bugün PP (100g 1 pc hakkında) tavuk ve peynir ile samosas ve 10 ila 30 gr kaymak balık pate mayasız çavdar ekmeği bir sandviç (30 gr) oluşuyordu.
yasemin ile sıcak yeşil çay altında tüm bu. Bu Vitaminka ve omega-3'ün bir kapsül unutmayın) çok lezzetli oldu.
Kahvaltı açık olduğundan 380 kcal olabilir.
kahvaltı ve çalışmadan sonra.
yukarı düşüldü 120 kcal: Nektarin (180 ° C), 10 ° ve 15 ile kivi (80 ° C) ve çavdar ekmeği c kaymak Pollack karaca.
Öğle yemeği için bir aile favori peynir çorbası pişirilir.
öğle yemeği (400 g) ve çavdar ekmeği peynir çorbası bir plaka üzerinde kalan 400 kcal.
Yemekten sonra çikolata% 75 30 gram yeşil çay içti - 165 kcal.
Büyük olasılıkla hava nedeniyle, çok basıncı düşürmek zorunda, çünkü aklı başına gelip bana yardımcı oldu ve o çalışmak imkansızdı. çikolata daha iyi... belki bu kendi kendine telkin oldu sonra?)
Çikolata bana akşam yemeği için tüm planlar karıştı. Eh, hemen hemen tüm. Tavuk göğsü ve zeytinyağı ile giyinmiş sebze bölümünü azaltmak için gerekliydi.
akşam yemeği için yapışmaz scorodite bir yağ (110 g) ve sebze olmadan tavuk göğsü kavrulmuş: domates (100 gr), salatalık (60 ° C) ve biber (60 ° C).
Akşam geldi 180 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1245 kcal.
Sarhoş su norm. yapılan favori prosedür - onu yakalamak için yardıma - ben senin ciltte değilim unutmayın.
Cilt bakımı bu linkten bulunabilir.
tarifi peynir çorbaya bağlayın.
PP SAMSA Bu başvuru.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!