İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 42 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Güzel Pazar sabahı, güneşli, bahar, zaten neredeyse bahçesinde kar eridi.
Mood - yürümek istiyorum!
8 saat hakkında nedenle, erken kahvaltı.
kaymak (yumuşak peynir 15 gr) ve Pollack karaca (20 gram) ve balık ezmesi 35 gr) ile çavdar ekmeği (60 gr) üzerine benim favori sandviç - Ben kahvaltı var.
Ben yumuşak peynir aşık ve şimdi) mümkün olan her yerde onu kullanıyor.
Yasemin aromalı yeşil çay favori sandviç için mükemmel gitti. Ben vitamin ve omega-3 kapsülü ve şarj.
Kahvaltı geldi 310 kcal olabilir.
Böyle güzel güneşli bir gün gözden kaçan ve yürüyüşe gitti edilemez. koruda, tabii ki, yollar boyunca yan bütün mantarlar ve bazı su birikintileri, ama yan) çok kötü, açtı.
Kivi (80 g) ve nektarin (120 g): bir mesafede döndükten sonra kendim küçük bir aperatif yaptı.
hafta yeşil ışık Meyve dün (hisselerle her zaman olduğu gibi) satın aldı. Gerçek nektarin bile zamanki sıcak bir yer olarak yardım etmedi, çok zordu.
Atıştırmalık açık 120 kcal olabilir.
Günümüzde nedense bize Shawarma'yı istedi. Ben Korece havuç için mağazaya koştu ve bileşenlerin kalanı buzdolabında idi. Ve akşam yemeği için tüm doyurucu ve lezzetli shawarma rüzgar.
Ben kaymak (25 gr) bulaşmış ve biraz Fransız hardal ilave pide ekmek (80 gr),: Shawarma'yı parçasıdır ihtimale karşı size yazma, (Korece gram pişmiş tavuk göğsü (yaklaşık 100 gr), domates (150 g) bir çok, turşu (10 g kadar) ve havuç koymak 30).
400 gr ilgili olsun Shawarma'yı.), Yarım bir düşünce yiyin, ama... hepsi orada hapsedildi zaman... çok lezzetli nerede.
Öğle ortaya çıktı 450 kcal olabilir.
Öğle yemeğinden sonra evde dinlenmek ve bir film izlemeye karar verdik.
Akşam Geçen gün yapılan benim Meksikalı karışımı (110 g) ve tavuk ciğeri, haşlanmış elma (200 gr), oluşuyordu.
Akşam geldi 380 kcal olabilir.
Ve sadece gün döndü 1260 kcal. Sarhoş su norm.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!