İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 41 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Pazartesi geldi ve tartı kontrol etmek zamanı geldi.
Hiçbir şey iyi, ben bile o ağırlığı (su birikimi) küçük bir artış olacağını düşündüm, ölçekler bu gün beklemiyorduk. Artı ben bütün hafta enerji alımını az 1200 daha uzak almaya çalışırken var ve başarılı oldu. Ve çok uzun zaman olmadığını düşünerek, vücut daha fazla enerji akışını hissetmek ve bunu toplamaya başlayacak korktum ve geri 1110-1150 kcal olarak koyacağım.
Düşündüğüm gibi Ve yine, o kadar kötü değildi.
Hiçbir zoka - Haftanın ders sonucun akıllara durgunluk değil. Ama kilo artmadı memnunum ve bunun yakında gitti ve fazla su olacak biliyorum.
Yani dengede şimdi böyle bir sonuç bu. Bana bir hafta önce 91.0 kg olduğunu hatırlatayım.
Ben menüye geçin.
Kahvaltı Bugün yeterince kalori ve doldurma.
ev yapımı tavuk sosis (70 gram) ve balık (60 g) ile bütün tahıl ekmeği (70 g) üzerinde sandviç.
sosisler için Reçete bu linkten izlenebilir.
Ben değiştirmek ve yasemin ile yeşil çay yoktur. Bugünden itibaren, karmaşık BIOMAX içmek ve vitamin başladı omega-3'ün kapsüller ek olarak.
Kahvaltı geldi 460 kcal.
Özellikle kahvaltı - bilgisayar başında çalışmaya gitti. Geç dün çalışır ancak çünkü Bugün de zaman vardı ve temizlik için (ne zaman bir ve kimse rahatsız ediyor beni, dışarı çıkmak istiyorum). Burada bir yandan iyi bir evde iş, diğer yanda.. Biz hafta sonları ve geç) Gece çalışması gerekir. Daha önce 18-00 o kalktı ve şimdi, iş hakkında unutmak benimle sürekli çalışmak am önce 9 eve gitti.
çikolata ile elma (130 gr) ve yeşil çay% 75 (16 gr) - temizlik, iş aile yemek pişirmek için bir bilgisayar olarak aradaki Snack.
Atıştırmalık bırakılan 150 kcal.
öğle Ben kaynatma anda yazıldığından için ekşi krema ve Adige ile ve ısıtılmış tavuk göğsü (pişmemiş 50g) Yaklaşık 100 (de, henüz hazır hafta sonları ve tüm büyüklük domates ilave peynir (150 g), g) eklenmiştir.
Toplam öğle döndü 410 kcal.
ekşi krema (150 gr) ve domates ile bulaşmış Adıge peynir beni tekrar bugün tavuk göğsü, akşam yemeği (110 gr)
Toplam akşam döndü 210 kcal.
Ve yatmadan önce iki saat, Yumuşak peynir (120 gr) yedi - 90 kcal.
Ve bir gün oldu 1320 kcal. Ve su oranı yapılmış süzülmüş Cilt bakımı için tedaviler.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!