Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 40 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Pazar son denechek sen tatilinden sonra ve ailesine ve ev işleri için adamak zaman kendine gelebilir zaman.
Biz alışveriş gezisi planlanan Yani, çiftlikte satın almak bir hafta ya da bir şey için aynı ürünleri satın almanız gerekir.
Bu nedenle kahvaltı bu yeterince erken. pastrami (55 gram) ve balık ezmesi (35 gr), sebze az miktar (Ben bile kabul değildir) ile, 70 g - Ve kahvaltıda Birazdan Borodino ekmek (tam değil tahıl) üzerine, favori sandviç. Ve bunların hepsi bir yeşil çay atıştırmalık.
Kahvaltıdan ortaya çıktı 320 kcal.
Ve biz önlemek trafik sıkışıklığı amacıyla, öğle yemeğinden sonra alışverişe çıktı bir kere. Akşam yemeği için bir düz geri.
Ben misafir pastrami için hazırlarken gibi Reçetenizde Bunun yeterli sol ve sadece haşlanmış patates, salatalık (60 g) ve biber bir bit (20 g) sadece 40 gram, öğle yemeği (200 g) için ısıtıldı.
Öğle yemeği ortaya çıktı 300 kcal.
Bir sabah atıştırma ve öğün kalori az miktarda olmadan bugün olduğum, hatta onun dükkanı salladı yana böylece harcanan kalori Tamam, ben 15 çikolata% 75 gram ve daha sonra zevk ile shikanut ve içecek yeşil çay verdi kivi.
Sonuç üzerinde düşüldü 200 kcal.
Her zamanki gibi, misafirler ve tatil sonrasında gerekli yiyip istiyorsunuz buzdolabı, yiyecek çok.
Ve ben, özellikle salata "a la Obzhorka" Bu yardım, ev olduğuma karar (Bu linke Reçete) Bir PPshny o mayonez yerine getirememesi durumunda elde ve böyle ben bugün olduğu gibi, yumuşak peynir kaşık şu anda.
Salata akşam yemeği (220 c) - 250 kcal olabilir.
Peynir salata sonra kalan ben 3 saat yatmadan önce onu bitirdi - 90 kcal.
gün için toplam 1160 kcal, ayrıca sarhoş su oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi) geldi.
Ve seninle bir harika vücut losyonu paylaşmak istiyorum. Vahşi Strawberry - 8 Mart tarihinde hediyelerinden biri Yves Rocher süt oldu. Sadece muhteşem koku! Sık sık cilt için fon kullandığından,) hep kokusunu çünkü benim için önemli lezzet maddeleri yakalamak için yardımcı olur. Genel olarak, Ar-Ge oldukça düşük maliyetli seçenekler bulunabilir ve fırsat kimin - Ben, bunu denemek için kaliteli öneriyoruz. Ama özellikle I) çilek aroması rüşvet verdi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!