İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 40 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Hemen hemen bütün gün güneş ve mutlu ben bahar olmasını istiyorum çünkü. Ben güzel bir elbise satın almak ve içinde yürümek zorunda istiyorum. Ama aynı zamanda ben daha bahara kadar kilo vermek istiyorum.
Her durumda, her yerde ve hızlı çok acele olmaz. Biz kaybetmek ağırlığına lezzetli olacak!
Ben kahvaltıda yoktu uzun ne zaman biliyor musunuz? Kashi) sevdiğim sandviç sokulmuş, ancak son zamanlarda bu pişirmeye gittiğini, ancak fikrimi değiştirdim.
o tahıl aranıyor böylece Ama bugün burada, ben çok tembel ve pişmiş değilim.
Benim kahvaltı - süt (su ile 1'e 1 süt spread) ile darı lapası, biraz tuz ve şeker 2 çay kaşığı ekleyerek. İki kişilik lapası pişirmek için kullanılan. Bitmiş haliyle ben 300g var.
Kahvaltı döndü 350 kcal.
Ama burada en bir şey kaçırdım. Lapa, seviyorum ve bir şey Salty yemeye özlemi bir şey değildir. Bu nedenle peynir 30 gram yedi - 100 kcal olabilir.
Her zamanki, bitmiş kahvaltı olarak 3, - Yeşil çay ve omega kapsülü.
Kahvaltıdan sonra çalışma başlayabilir. Bilgisayarda küçük bir çalışma ile, iş gitti ve geri bir muz (80 gram) ve kivi (80 gr) atıştırma geldi. Şaşırtıcı bir şekilde, her ikisi de meyve) yaklaşık 80 gramdır.
aperatif - 110 kcal.
Ben çorba, pişmiş dün sahip yemekte ne var biliyorum. Ve artı işten biraz zaman oldu. Ve o 20-30 dakika ben kiraz ile pişmiş muz kekler kendilerini ne adamış Benim tarifi olarak, ve ev - lor peyniri, değil PPshny, kek. Ama çok lezzetli! Tabii ki, ben bugün bunu denemedim, ama süper lezzetli olduğunu biliyorum!
Herkes Eğer - yazma, paylaşım - Bu pasta tarifi ilgi duyacaklardır. Ailen kilo vermek değil sizin için) pişirebilirsiniz.
Sadece yavaş yoğurma 20 dakika ve iki tatlılar hazırlanır! Her şey fırın yapacaktır.
450 g ve kiraz muz pasta 100 g - Yani öğle yemeği için ben mercimek, patates ve köfte ile bir kase çorba var.
Öğle yemeği için, döndü 410 kcal.
Bir akşam yemeği - yumurta, tavuk göğsü ile salatası, elektrogrile, salatalık ve domates üzerinde yağ olmadan kızartılmış, ekşi krema bir kaşıkla tecrübeli. Bu arada, ben hala kendimi ekşi krema ve yoğurt kendin yap. Gerçekten gibi "sihirli" mantar kullanmak.
Tüm yemeğe gittik 300 kcal.
gün ortaya çıktı 1270 kcal. Ve su oranını sarhoş.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!