Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 39 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Benim Cumartesi (Bu kocasına yardımcı olabilir gibi) ve montaj göğüs temizleme, endişeler, begatne alışveriş tüm düzenlendi.
Bütün bunları yapmadan önce Ama) yemek gerekir.
Kahvaltıda ben çavdar ekmeği rulo (30 gr) ve balık (90 gr) ile sandviç vardı.
Yeşil çay, Vitaminka ve omega-3 bitmiş kahvaltı bir kapsül.
Sadece kahvaltı oldu - 300 kcal.
Uzakta iş yürütüyorum ve harika bir alışveriş çörek hazırladık önce harcama benim aperatif (100 gr) adını alan 5 dakika boyunca hamur yoğurmak - 160 kcal olabilir.
Benim PPkeksa denemek mümkün bu 160 gr bütün olduğunu söylemeliyim. Tüm gobbled! Gerçek şu ki, hatta fıstık ezmesi tereyağlı üzerine kocam, çok aşklar) tatlıdır. sahzama veya şekersiz tüm, gevrek kabuk ve nemli etini kullanılmaz - Yakında sana retseptikom ile paylaşacak. I) hala pişirecek seviyordu.
Yolda, eve geliyor, ben bir muz (100 gr) yediler - 90 kcal.
Bir öğle yemeği Füme patates (170 g) ve levrek kaynatıldı (150 gr)
Toplam öğle döndü 400 kcal.
Balık gün ben yaptım ve tüm yeni yerde çünkü biz inanılmaz bir balık deposu bulundu. Bu sadece) bir süreliğine yargılanan satın almış.
Sadece hayal kırıklığına uğratmak Akşam çok hızlı bir şekilde süzme peynir güveç üzerine mikser malzemeyi bıraktı, bir şeyler hazırlamak için zaman yoktu.
Yedi akşam güveç - 240 g - 290 kcal.
Ben 1240 kcal var gün için toplam.
Ama yine sempatik yeterli su oranını içmeyin ve ishal en günün evde değildi başladı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!