İyi günler, kilo!
Sevgili kızım, sen 6000 daha fazladır! Yaşasın!
Ben 8 Mart tarihinde size Dünya Kadınlar Günü ile tüm kutluyorum! Güzelleşmek! Her zaman güzel ve çekici ol! kendileri ve Zaferlerinin Emin! Ve hakkında doğru beslenme için hepimizin başarısı!
bayram olsa, ben geleneği kırmak olmaz ve benim menü paylaşan (7 Mart dan, Benim bir gün sonra kendi menülerini yayınlamak unutmayın).
Kahvaltı Balık (15 g) yapıştırmak ile pastırmalı (110 gr) ve ekmek (5 gr) ile tam tahıllı ekmek (35 gr) üzerine benim favori sandviç. Ve tabii, yeşil çay, nerede onsuz. Ben içmem Vitaminler, ders sona erdi, ancak omega kapsül - 3 sarhoş. Neredeyse 2 ay daha içki ve Omega sonra bir ara yapmak.
Sadece kahvaltı oldu 300 kcal.
bilgisayar başında çalışmanın Biraz bilgisayar (220 gr) üzerinde tatil ve elma aperatif önce sahip - 105 kcal.
akşam küçük bir yürüyüş durumlarda ve oldu Önce şekilde geri hafta sonları ürünleri satın mağaza ziyaret etti.
Çalışma fazla oldu ve Suluguni peynir çeşidi peynir (35 g) ile bir krem sos domates (80 g) ve karides (20 g) ile akşam (55 g kuru) için yapılan spagetti.
İşte nefis başlamış 360 kcal olabilir. O kadar çok yemek için, ben çikolata (20 gr) ile öğleden sonra yeşil çay kendimi izin böylece - 110 kcal.
Akşam yemeği için ben, tavuk ve zeytin ile lahana vardı 1 yemek için sadece kaldı. 400g halofit - kcal ve domates yarısı 260 - 20 kcal.
Toplam yemeği 280 kcal.
gün 1155 kcal geldi. Ben ağırlığının bir kilogramı başına 30 ml normal su içeren içti.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!