İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 38.5 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Sütlü kahvaltı bugün yulaf ezmesi için elma ve tarçın ile (su 1K1 ile seyreltilmiş). Paul lapası için elma ve eklentiyi ovuşturdu ve 3 adet dekorasyon için koydu. raftan tahıl 300 gram - 320 kcal.
Kahvaltıdan sonra ben Vitaminka, omega-3 kapsülü içti ve çalışırken içki, bilgisayara onlarla yeşil çay aldı.
Buzdolabında evde ve genellikle hareket ile bağlantılı olarak ben ürünlerin minimum sayıda var. Bu bağlamda, söz konusu sol olduğunu yemeye bana ve ailesi için gereklidir)
Bu nedenle kepekli ekmek (30g) ve yeşil peynir lor (20 gram) bir sandviç ile yeşil çay inilmesi - 120 kcal olabilir.
Öğle, karabuğday haşlanmış dünden arta kalan ve tavuk göğsü yapışmaz tavada (ayrıca pişirilmiş dün) kızartılmış. Tavuk göğsü, ince doğranmış, domates, baharat (sarımsak, biber) ile söndürüldü ve nihayet karabuğday eklendi - Get hızlı ve lezzetli. karabuğday -120 gram, tavuk göğsü - -80 gram domates 100 gr.
dışarı Akşam yemeği için - 300 kcal.
Bugün sahip Akşam çok garip.
iki yumurta, yapışmaz tava ve salatalık (50 g) olmaksızın yağda kızartılmış 100g tavuk göğsü yapışmaz tavada yağsız karıştırılmış.
Akşam açık 350 kcal olabilir.
yatmadan önce üç hakkında saatlerce, bir kavanoz yumuşak peynir 120g yediler - 95 kcal.
gün 1185 kcal geldi. Bu garip değil, KBZHU bu gün bizi hayal kırıklığına değil.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!