İyi günler, kilo!
Harika bir gün o, Cuma değil mi? Ve önsezi sıcak haftasonu ve güneş bütün gün göz memnun! Aynı hava ve Pazar Cumartesi olurdu!
Bu arada, Cuma - kahvaltı ve işi yemek gerekir.
Erken Ertesi sabah yumurta kahvaltı pişmiş ve az yağlı peynir ile tam tahıllı ekmek sandviç yapmak. Yeşil çay, Vitaminka ve omega-3 bitmiş kahvaltı. Az önce olanlar 360 kcal olabilir.
atıştırma anda bir elma oldu - 80 cal.
ekşi krema ve peynir sebze ve karides tam tahıllı makarna - Öğle yemeği ben muhteşem bugün var. Tatmin edici Çok lezzetli - 410 kcal.
Ve hemen hazırlanıyor. Fry zeytinyağı damla sebze - biber, domates ve sarımsak. ekşi krema% 10, karides soyulmuş ve pişmiş al dente makarna bir çay kaşığı ekleyin ve Diğer birkaç dakika için tüm buluşmanızı güveç. gönderirken - peynir serpin.
zeytinyağı ve susam tavuk rulo domates, salatalık, roka - yemeğe, hafif sebze salatası için. Ah rulo tekrar pişirmek için bir şey düşünmeye ve böylece bir kaç gün yemek hakkında hatırlamak değil bir kere gereklidir, sona erer.
Toplam akşam döndü 300 kcal.
yatmadan önce 3 saat için, ben tarçın ile yoğurt bir fincan içti - 80 kcal.
Ve bütün gün 1230 kcal aldı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!