İyi günler, kilo!
Bir şey size karşı karşıya olduğunu ağırlık veya sorunları kaybetme başarınızı paylaşmayın. Bir blog'u bu kızlar tüm duyarlı var! Benim yaptığım gibi daima, deneyimlerini paylaşmak, yardıma başvurunuz!) Öykülerinizi gönderin!
Bugün Pazar ve her zamanki gibi, son zamanlarda günde işleriyle meşgul. Sokolniki aktif haftasonu, paten ya da sadece yürüyüş fotoğrafları hayran hatırlamak gereklidir.
kahvaltıdan sonra ayrılmak zorunda ve ben geç döneceğim bilerek, kendimi darı lapası (300g, doğruyu pişirilir Bitmiş ürün zaten, tartılan unutulmuş ve pişmiş yüze) iyi sabah ve stok yukarı memnun edilecek şekilde enerjisi.
yasemin, Vitaminka ve yeşil çay, omega -3 serbest bırakıldı kahvaltı bitmiş 360 kcal olabilir.
Ben bir muz benimle aldı yol ve bir elma aperatif - 150 kcal olabilir.
Geri ev, çabuk ısındı önceden pişirilmiş karabuğday (150g) ve tavuk göğsü (100g) de, yapışmaz tavada yağsız olarak kızartılmış bir öğle salatalık (60 g) ve roka eklendi. Sebze zeytinyağı, 5 g döküldü.
öğle çekti 370 kcal.
ailesiyle Yemekten sonra durumlar hakkında dinlenmiş ve hafif dedektif serialchik takılıyorum.
Yine, yorumlarda benimle çalışıyoruz. Biz balık bahsediyoruz? Levrek) - El ve böylece balık bugün için dondurucuda ulaştı, orada bir zulası vardı.
Akşam yemeği için ben bildiğiniz gibi, fırında levrek (220 gr) ve bazı sebzelerin.
akşam - 250 kcal olabilir.
Ve yatmadan önce 3 saat boyunca, ben kefir bir bardak içti - 80 kcal. yatmadan yumuşak peynir bir kavanoz var ve şimdi bir şey kesme yoğurt geçiş yapmadan önce onu sevdim.
Böyle bir değişiklik musunuz? Başka ürüne sürekli bir şey ve başka bir şey istediğiniz ve sonra yeniden ve anahtarı yiyin. Özellikle meyve, bunu her zaman.
gün için toplam 1210 kcal geldi.
bana (20 dakika içinde) her yemekten önce su içmek ve gün boyunca onların Normal almak hatırlatayım. Su oranı - bir kilogram vücut ağırlığı başına yaklaşık 30 mi.
kilo kaybı döneminde özçekim'i - Başka bir kolaj yapmaya karar verdi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!