Lezzetli, doyurucu ve ince yemek yemek isteyen herkesi bekliyorum!
Beslenme sağlığımızın temelidir. Tabağınıza koyduğunuz şeyden, vücudunuz inşa edilecek ve güncellenecektir.
Kilo verme başarısını belirleyen beslenmedir (%80'den fazla).
Hiçbir şekilde anlamak istemediğimiz ve anlarsak da bir şey yapamayacak kadar tembel olduğumuz basit bir gerçek: Beslenmeye dikkat edilmelidir.
Aynı zamanda, kendinizi aç bırakmanıza, mono diyetlere oturmanıza ve birçok ürünü reddetmenize gerek yoktur. Bunu yapmak kesinlikle imkansız.
Herhangi bir kişi, "kilo verme" durumunda olsa bile, makro besinlere (BJU), vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duyar. Aksi takdirde, sağlığınıza zarar verirsiniz!
Beslenmede çeşitliliği unutmadan, beslenmede ölçülü olmak, dengelemek önemlidir.
Kalori sayımı ve BJU, beslenmede ölçülü olmayı ve dengeyi öğretecek - yemeğe karşı tutumunuzu değiştireceksiniz.
🍒 KBJU'nun kontrolü sayesinde, vücudunuzun rahat bir kiloda yaşamak veya yavaş yavaş kilo vermek için gerçekten ne kadar yiyeceğe ihtiyacı olduğunu anlayacaksınız. Yemeğinizi kontrol etmeyi öğrenin ve fazla yemeyin.
🍒 Proteinleri, yağları ve karbonhidratları dengelemeyi, vücudun tüm hücrelerine gerekli beslenmeyi sağlamayı, sağlığını iyileştirmeyi öğreneceksiniz.
🍒 Hangi ürünleri menüye dahil etmenin daha iyi olduğunu ve rahat ve tatmin edici olmanız için bunları nelerle birleştireceğinizi öğreneceksiniz.
Kalori sayımı ve BJU sayesinde, kilo verirken geçmişteki hataların anlaşılması, gerçekte ne kadar yediğinizin ve ne kadarına ihtiyacınız olduğunun anlaşılması gelir.
KBZhU'yu kontrol etmek kolaydır, özellikle şimdi hesaplamayı kolaylaştırmak için birçok uygulama geliştirilmiştir.
Ana şey başlamaktır:
Geleneksel olarak, KBJU sayımında beslenmenin nasıl görünebileceğini gösteriyorum ve günlerimden birinin menüsüne bir örnek veriyorum.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için uzman tavsiyesi almalısınız⛔.
Muhtemelen tek ben değilim, tatil ne kadar yakınsa, mini bir tatil olsa bile, o kadar çok iş, aynı zamanda yorgunluk hissi daha da güçleniyor, sadece hayatta kalmış bir limon olduğunuzu anlamaya başlıyorsunuz.
Tatilden önce tam olarak böyle hissettim - hayatta kalan bir limon gibi. Bu yüzden yemek pişirmek bile istemedim. Kocam sıcak bir sandviç yapmayı teklif etti ve ben de neredeyse hiçbir şey yapmamayı kabul ettim.
Bir somun (80 gr) üzerine haşlanmış sosis (50 gr), domates (50 gr) ve peynir (60 gr) serildi.
Hepsi ızgarada. Lezzetli ve çok tatmin edici. Ama en sağlıklı yiyecek değil.
Kahveyi sütlü (60 g) ve tuzlu karamel şurubu (15 g) sandviçlemek için.
Sabah kahvaltısı 625 kcal.
Tarif hatırlatıcısında - waffle ve yapay çörekler için bir video tarifi:
İzin günü, güneş, sıcak (ve uzun zamandan beri ilk gün). Tabii ki güneşlenmeye ve yüzmeye gittik!
Doğada 4 kayısı yedim 90 kalori.
Genelde tüm günü su kenarında geçirmiyoruz, özellikle yakınlarda su kütlelerimiz olduğu için dilerseniz tekrar gelebilir veya yürüyebilirsiniz. Ve en yanan güneş - atlamak daha iyidir.
Bu nedenle, öğleden sonra zaten evdeydik ve haşlanmış erişte (70 g) ve domates (120 g) ile tavuk kanatlarında (380 g) pişirilmiş lezzetli tavuk suyu yedik.
Akşam yemeği - 270 kalori.
Öğleden sonra kiraz yedim. Toplamda benim porsiyonum 400 gr oldu. - 200 kcal.
Akşam yemeği için sebze salatası ve kızarmış balık yaptım.
Benim porsiyonum: 170 gr balık ve 250 gr sebze salatası, 40 gr ekşi krema ile hazırlanmış %15 - 495 kalori.
Günün toplam kalori içeriği 1680 kcal'dir: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar.🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒Tarif kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenmek👍Makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!