İyi günler, kilo!
Eh, bu Ocak ayıydı. O kadar çok cezbedici bizim için zor oldu - Yılbaşı, hafta sonu bir dizi. Peki o zaman kaybetmek ağırlık, ne zaman çevresinde ve sadece onların tatlılar yemek ne?
Bugün, kendini kontrol günümüz var. Ayda kilo kaybı sonucunu ölçüp gitmek gerekir!
İşte son bir ay içinde sahip sonucunda böyle:
Ben kilo bile Ocak gibi baştan dolu bir ay içinde azalır, sonuç mutluyum. Ben rakam 8 Mart öne sürdüğü düşünüyorum - 95 kg mümkündür. Ne düşünüyorsunuz?
gün için menüye geçin?
Sabah kahvaltı ile başladı:
İki haşlanmış yumurta, tavuk jambon, çavdar ekmeği ve marul biraz (onu zaten söylemiştim hakkında, ben store "VkusVill", idealin kompozisyon satın) - 360 kcal olabilir. Elbette, yeşil çay ve vitaminlerin.
Atıştırmalık - bir elma - 80 kcal Ardından çalışma çikolata% 75 bir parça yedi - 50 kcal.
öğle bugün, haşlanmış karabuğday (150 g) ve bir domates sebze sos tavuk "köfte" (140 g) verdi.
) Ürünlere ikinci bir hayat vermek için nasıl bir dizi köfte. Anlarım.
köfte ve mercimek çorba itibaren ben hala 5 küçük köfte var. Şaşırtıcı, biz çorba yedik ve köfte vardı.
Yani, ince, bir domates, sarımsak aldı doğrayın ve tavada kargaşadan gönderdi (hayır yağ!), Biraz su ekleme. Tuz ve karabiber, ekşi krema% 10 bir çay kaşığı ekleyin. Ve köfte gitti!) Soslu güveç köfte, karabuğday bir çok lezzetli arasına katıldı.
Ve yine, ben sadece onları karabuğday dökme şimdi sık kullanmak niyetinde karabuğday ile kombine krem domates ve sarımsak bu sosu, sevdi!
Toplam yemeğe geldi 370 kcal.
200g - Akşam yemeği için Provence otlar ve haşlanmış soğan% 10 ekşi krema Komposto, morina almıştı. Eh ve sebzeler. dönük 270 kcal olabilir.
3 saat yatmadan önce, tarçın ve zerdeçal olan yumuşak peynir yedi - 95 kcal.
Sadece bir gün dışarı - 1225 kcal. Ben su oranını içmeyi unutma - bir yerde 2,5-3 litre.
Kızlar, ben birisi bu yüz kremi gibi bir bütçe kullanılan sormak istiyorum?
yargılanmakta satın aldı ve biraz çekiniyorum kullanın)) Bize bildirin! Kim karşı karşıya ve üzgün opyt..ili aykırı olduğunu yapabilir!
gelenek, kilo kaybı kâfirlerin bir kolaj ve hile ve sahte her yerde görerek:
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!