Herkese Merhaba!
Nasıl tatil mi? Zaten normal modda girilmiş?
Ben bir kez daha bir rut girmiş istiyorum, ben fazla suyun kurtulmak.
Günümüzde ölçek bana 99,0 gösterdi. tatil öncesi son kontrol basamağı 99.7 kg olmuştur.
süreç taşındı 8 Mart (95 kg hedefine gitmek bu minimum hedefi, ben bile daha az olacaktır, tabii ki, umut var! )
bana 80 kg kilo vermek istiyorsanız bu hatırlatayım. Bu gençliğinde benim minimum ağırlık vardır. Eh, biz göreceğiz.
Kahvaltıda da, tam buğday ekmeği ve pate Cod ile neredeyse geleneksel sandviçler var. çikolata parçası ile Yeşil çay.
Ve ben şimdi 2 ay içeceksiniz vitaminler, unutma.
Kahvaltı bana 350 kcal getirdi.
kahvaltı ziyaret yakınları sonra. Ben meze ve vkusnyashek, içti sudan tutun. Kim yaptı? Ben bitirdim!! 😊
Eve, snack muz ( 100 kcal) Ve onun "yanlış" öğle hazırladı.
Aynı öğle dün kılan bir kürk altında bir ringa, yalnız bırakılmıştır. tarifi burada bulunabilir.
Tabii so-so akşam ama kendileri için yemek istemediğini, yemek sıcak bir şey vardı.
Kendimi çok tembel bir şey yapmak için Buraya her zaman çok kadınları biz.
Öğle yemeği - 300 kalori.
Bu gece mühürler).
yeşil çay ve hiçbir egzersiz altında Kinoshka! Ama biz bir yürüyüşe ve Sergi Merkezi'nde akşam geçirmek için plan yarın, onlar da bu tatilde çok güzel olduğunu söylüyor. Yani) fotoğraflar için bekleyin.
Akşam yemeği için domates, dolmalık biber, yumurta, sarımsak ve peynir ve keten tohumu yağı ile sezonu onu ile hafif bir salata yaptık.
Akşam yemeği için 300 kcal olsun.
Toplam 1050 kcal.
Benim yaptığım gibi kızlar, yapmayın! (Sen Thumbelina yaparsanız, tabii ki!) 1200 kcal altına düşürülmüş değil mi
Ben oran KBZHU dengelemek için menü önceden planlamak için tekrar başlayamaz gibi bu değil. Ama elinde kendim almak ve gün için menü, hatta 2 yeşil ışık planlamak için tekrar başlamak ve benim 1300 kcal altına düşmemesi gerekir, söz.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!