Hepinize iyi günler!
Başka kim benimle kilo kaybediyor? Eğer işler ilerliyor nasıl söyle? Eğer sıkı bir diyet kilo veya yemek değişiyordu ve lezzetli, ama KBZHU dikkate mü?
Let payı deneyimi ve sonuçlar!)
kahvaltı yumurta ve tam tahıllı ekmek avokado ve morina pate bir sandviç kızarmış - Bugün basittir var.
Vitaminki ve yasemin ile yeşil çay - benim kahvaltı bir gelenektir.
Kahvaltıda vardı 455 kcal.
yeşil çay Kupası Yavaş yavaş çalışması içti. Bir noktada, fark olmadan Çikolata bir parça açıkça gereklidir organizma besleme maddesi Serov% 75) yedi.
Çikolata 10 g - bir parça 55kkal.
aperatif Bugün büyük bir ekşi-tatlı elma var. kilo böyle elma kullanmak daha iyidir unutmayın? Burada elma ve kilo kaybı okuyabilirsiniz.
Elma 200g hakkındadır - 100kkal.
işin Arada - Biraz egzersiz - sadece 30 dakika kas tonu oluşturmak.
akşam yemeğinde Ben kolay hazırlamak, lezzetli ve doyurucu var.
sebze ve krema soslu karides ve küçük bir az yağlı peynir ile Kepekli spagetti. Bana şu anda spagetti kuru formda en fazla 50 gram pişirmek olduğumu hatırlatmama izin verin ve sadece sabah bunları kullanın. kilo kaybı için Hakkında makarna burada bulabilirsiniz.
Öğle yemeği - 300 kalori.
Limon suyu ve brokoli püresi ile pişmiş levrek - akşam anda - 290 kcal olabilir.
Hafifçe bir blender ve biber tuzlu su ve kesim Brokoli kaynatın. ooooochen lezzetli için, tereyağı 5 gram ekleyebilir - bu yağ tamamen farklı lezzetler. Ama sıkı PP sabitlenmiş değildir olanlara bu danışma). Bir levrek da kolay hazırlanıyor - yıkanmış, tuzlanmış ve biber, fırın içinde limon suyu serpilir ve 200 derecede 30-35 dakikadır. Basit ve hızlı bir akşam yemeği. Ve lezzetli oldu. Daha önce brokoli) benim hikayem değildi rağmen.
İki saat uyumadan önce, ben yumuşak peynir bir kutu yediler - 120 g - 95 kcal.
İşte benim menüsü bugün. Bence, tatmin edici ve, değişiyordu. Ancak, küçük diyet yeterli protein değildir ve yağların ve tüm hakkı karbonhidratları!)
Bu arada, her gün menü yerleştirerek, o 33 kg kaybettiğini yazın. Ve sadece bugün ben başka olduğunu anlamaya fark! Eksi 34 kg!).
Ve yakında Cuma ve kontrol tartımı. Ben rakam ölçeklerde beni bekliyor acaba? ister o plummets hatta kazanabilir. Ya ağırlık yerinde olacaktır... Başka platoya yakalamak istemiyorum ah nasıl - ağırlığının durgunluk ...)
Genellikle ben aşırı kilo üç kilograma veda ayda ortalama bin. bazen daha Bazen az. Eh kilo daha küçük, o kadar zorlaşır ondan kurtulmak için olduğunu kaydetti.. (
Eğer ben okoloPP zayıflama kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!