Herkese Merhaba! Size ne yaparsınız? şenlikli asılı buz barajlardan Kaçmak mı?
Daha fazla sebze ve formda gelip yürüyüşe, su içmek yemek unutmayın?)
Unutmadım ettik! İçecek suyu, yürüyüş ve neredeyse aşırı su kurtulmak var! I) elle kendini aldı ve zayıflama moduna geri umuyoruz.
Sabah, bugün kahvaltı zaten yasemin ile favori, yeşil çay ve çikolata parçası haline gelmiştir kepekli ekmek ve içti bir dilim ile yumurta haşlanmış vardı.
Ben yeni yıl almaya başlıyor vitaminler, içki unutma.
Kendimi size kaybetmek ağırlık için kalori bir açığı ile yerseniz vitamin içmek için tavsiye sağlayacaktır.
300 kcal kahvaltı toplam.
Kahvaltıdan sonra yürüyüşe gitti. Ve kar sana söylemek yığılmış! Ve her zaman ek engeller yalnızca)) kalori tüketimi artırmak böylece, temiz için zaman yok.
tam tahıllı ekmek kırmızı havyar ve biraz tereyağı ile sandviç - yürüyüş yeşil çay ve atıştırma ısındı sonra. I) biraz daha kendinizi tedavi etmek istedi. Ama ben) bir şey rahat yine unutulmuş bir resim çekin.
200 kcal tarafından inilmesi.
Öğle yemeği için hızla balık kendisi bugün pişmiş - Bir levrek ve onun küçük patates çekti. Ve tabii ki, hiçbir yerde sebze olmadan - domates ve tatlı biber.
Toplam yemek 350 kcal üzerinde üstüme geldi.
Yeni Yıl biz bir bütün ringa kaldı sonra, zarif, hafif tuzlu. Ve bu) ailem bir kürk altında bir ringa balığı gerektirir hale geldi. Biz aşk - bir çoğu yemekler için "hackneyed").
Biz)) bir kürk altında bir ringa balığı yapmak zorunda kaldı, ve ben, sonra kaybetti.
Kendisi için yaptığı bir kürk altında Reçete ringa zaten daha önce söylemiştim. tarifi burada bulunabilir. yerine mayonez kullanılan sos, tüm madde.
Akşam 300 kcal. I) 'kalpten yedi.
1150 kcal Sadece bu gün. Ben 1300kkal enerji alımının olduğumu göz önüne alındığında, yeterli değildir. Bu KBZHU tutmak için, günlük yeşil ışık menü aracılığıyla düşünmek tekrar zamanıdır.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!