Herkese Merhaba!
Hala 132kg ile kilo kaybediyorum.
Ve bugün, her gün olmuyor tekrar denge, memnun oldu!
ölçekte numarası - 100,1kg!!! Eksi 500g!
aç karnına su içmek unutmayın, ben kahvaltı vardı.
Bugün tekrar kahvaltı sandviç var. I) Bana ne yapacağını en azından var öğle yolunda gibi.
Balık pate ve domatesli tam tahıllı ekmek sandviç. 3 - Ben kapsülü ve Omega unutmadım. Ve tabii ki, yeşil bir bardak çay!)
Kahvaltı - 350kkal.
kızgın bir yorum ZOZhnikov ve PPshnikov Waiting - Sen olamaz bu yüzden! Bu değil PP olduğunu! Bu kilo nasıl!)))
Ama bu kadar))
Sabah yürüyüş. Bir buçuk saat yürüyüş - eksi kalori. Hava hala anlaşılmaz çeşit ve hızlı bir şekilde evde olmak istedim ve hala yeni yıl için hediyeler) için alışveriş gitmek zorunda kaldı.
11:00 hurması de öğün - 50kkal ve bitter çikolata% 75 ile küçük bir parça yeşil çay içti - 55kkal.
Öğle yemeği için vardı - pişmiş dün tavuk göğsü ala - haşlanmış karabuğday ile Fransız. Yine - zamandan tasarruf artı yemek dağıtmak için tam olarak kaç kalori bilmek, günlük yeşil ışık menüyü düşünebilirsiniz.
karabuğday, ben keten tohumu yağı birkaç damla ekleyin - kullanışlı ve lezzetli ve.
Öğle yemeği - 400kkal.
Önemli olan damlacıklar KBZHU girmek yağı bile unutmamak için.
Aksi takdirde, kalori ile gidebilirsiniz. Eğer kalori bir açığı ile yediklerine Bu ne düşündüğünü yol açacaktır ve kilo yerinde olacaktır. Çünkü gerçekte, sen yemeğe ilave ve benzeri petrol hakkında unutmadan, deneyin ya tat, bir lokma bir şey koyarak, daha fazla kalori kazanırlar. Tüm parçalar, örnekler, kendin için daha fazla kalori ekleyin!
Akşam yemeği için, lezzetli ve doyurucu salata Döndüm: Domates, Çin lahanası, ızgara tavuk göğsü ve peynir ile. Sarımsak ve biber - tadı, bezir yağı ile biraz tuz ve mevsim.
akşam 380kkal.
Benim önceki menü bakarsanız, ben şu anda ürünleri kullanmak olduğunu göreceksiniz evde ve mevcut zaman her gün benim menü olduğunu her gün yeni ürünleri satın almak Farklı.
Bence hayatımızın gerçekleri Bütün bu saçmalık. Çocukluğundan beri, çoğumuz annem birkaç gün yemek olduğunu, alışıktır. Başka nasıl? Tüm çalışmalar, bütün yorgun ve günlük çeşitlilik bağlı değil. Değil restoranda.
Ben, birkaç gün için hazırlık ürünlerde hem zaman ve para tasarrufu ediyorum budur.
Ama kendileri için herkes seçer nasıl yemek. Onların görüşlerini empoze yoktur.
1300 yılında - Yani, gün ben normal bir açığı benim 1235 kalori var.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!