Herkese Merhaba!
Benim adım Anna ve ben kilo kaybediyorum. yüksekliği 173 cm 132 kg arasında ağırlığa kaybetmek.
Ben ağırlığı en az 80 kg kaybetmek istiyorum.
Pazar günüm geçirdi nasıl anlatacağım. Ben söylemeliyim - Bir mühür gibi).
Sabah tartmak istedim, ama o unutuldu ve anı kaçırdım. Hep popyu su ve kahvaltıdan önce sabah, aynı zamanda ağırlığını koydu.
(8:00) Kahvaltıda evet tekrar (sandviç! )). Merhaba "doğru" ve ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Tam tahıl ekmek ve kepek, avokado, balık ezmesi, domates ve az yağlı bir dilim peynir ve yasemin ile yeşil bir fincan çay benim sabah yapılmadı!)
Kahvaltı 460 kcal geldi.
Küçük ev işleri bana biraz zaman aldı ve kalori buna göre düşük yandı.
11 saat snack elma ve hurma At - 130kkal üzerinde.
(Birkaç gün yeter, hatta bir mother'll beslemeli torba) öğle pişmiş kızarmış bok tavuk Choy için.
İşte Bence, olsun veya olmasın tarifi detaylı olarak yazmak için.
Bugün ben yazacağım ve siz geribildirim vermek, sana olsun benim tarifleri bize veya her şeyi yapmak ve böylece gerekli biliyorum lütfen?
Solyanka:
zeytinyağı bir damla Havuç ve soğan kızartma (bu biraz su ekleyin sopa değildir).
Tavuk göğsü (ben bir tepsi yere 700 g var), dolmalık biber dilim, havuç ve soğan) ekleyin.
ayrıca 2 çay kaşığı tuz ve biber tadı vardır yapıştırmak domates.
Yarım tavuk getirin ve Çin lahanası ince doğranmış ekleyin. Hafif, lahana tuz karıştırın ve yumuşayana kadar kısık.
Bunun yerine, Çin lahanası, her zamanki lahana kullanabilirsiniz. Sadece midem lahana almaz.
Bir Salsola üzerinde bir kısmı (350 c) 320 kcal - Öğle üzerinde üstüme geldi.
Bütün gün biz aile ile film izledim ve yürüyüşe gitmedim. Olarak, çizilmiş değil. Ben konfor ve sıcak çay altında filmler) istedi.
Ve akşam yemeği hafif salata için - Çin lahanası, domates, 1 yumurta ve karides. Tucked keten tohumu yağı. Biber, tadı tuz ve sarımsak.
Akşam yemeği - 320 kcal.
Sonuç olarak, bütün gün benim normal açığı ile 1230 kcal gitti - 1300 yılında.
Diğer günlerde My menü görebilirsiniz: burada burada ve burada.
Eğer doğru zayıflama diyeti kendi tarafa gidiyorum ilgileniyorsanız benim kanala abone olun.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!