Ben lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili yemekleri seviyorum. Yani, bu yüzden biliyorum: champignons - Düşük kalorili içeriğinin rekortmenleri sayısında. Fakat buna rağmen, mantarların besin değeri ete aşağı değildir. Bu mantarlar bile sıkı diyet kendileri ile kullanılabilir demekse! kilo kaybı için iki büyük artı mantar: 1. Hızlı doygunluk. 2. Düşük ısıl değer (ham formda 27 kcal 100 gram kcal / 100 g 35 ° kızartılmış)
Buna ek olarak, mantar için mükemmeldir vejeteryanlarherhangi sebze ve otlar ile birleştirmek çok kolay çünkü. mantar yararları hakkında Ve sadece birkaç kelime:
Bunların kullanımı:
* İyi oldukları, böylece zararlı kolesterol kaldırır ateroskleroz
* Mantar - İyi bir antioksidan - yardım yüzden kaldır toksinler vücuttan
* Mantar D vitamini içerirler - araçlarının acı çekenlere yardım etmek osteoporoz
Böylece yardım ve - * B vitamini içeriyor sinirler tedavi
* Sodyum İçeren - birinci yardım sırasını korumak ürogenital sistem
* Fosfor içeriyor - araçları vücut ile baş yardımcı olmak için stres
böylece ve yardım hizalama - * potasyum mantar içeriği bile muz aşan kalp ritimve kurmak beyin işi.
inandırıcı? Vooot, mantar yemek - sağlığınıza! mantar, patates, soğan ve havuç: sebze için çorba sadece 4 maddeler alır.
Pişirme:
mantar bölmek iki bölüme: one, biz kızartma, ikinci bölümünde gidin kaynak olacaktır) Olağan, güzel plakalar gibi. Mantarların Genel olarak, bir kesim içineikinci üç Bir kaba rende. soğan kesim içine ince havuç keyfi shinkuem (- lütfen dilerseniz size, bir rende üzerinde ovmak sevmiyorum ama). kartohu çok kesim içineBen eskisi gibi kim - çorba için. Geçenlerde - Ben de şerit veya küçük küp kesilmiş.
patates koymak Suda kaynatın ve bu arada kızartmak rendelenmiş mantar ve soğan.
Beş dakika sonra, bir patates - atar mantar dilimlenmiş ve kızarmış - ekleme havuç ve biraz daha kızartma iyice.
Sonra hepsi connect birlikte ve olsun yalın mükemmel ama doymuş çorba 2 litre. Doygunluk kızarmış mantar ve soğan ve havuç sürü sayesinde elde edilir.
Böyle supets yemek ekşi krema ve kruton (uzun süre özellikle kötü taze ekmek yemiyorum))
Ve sonunda champignons başka kullanışlı özelliği: çok uzun zaman önce, bilim adamları onları bulduk katekol. Bu madde, yardım Taninlerin birlikte kanser hastalıklarının riskini azaltır.
Bir rende üzerinde ovmak eğer mantar pişirmek nasıl başka, sen benim yayınlarda okuyabilirsiniz mantar börek
için gibi - artı karmaya ✊! Abonelik - obnimashki 🤗 reklam görüntülemek için) - özel bir teşekkür ederim! 🙌🙌🙌 Sorulardan Açık)) çalıştı - zevkle cevap. Tüm iyi! 🙏