Ovsyanoblin Onların sağlığını izliyor olanlara şimdiden tanıdık.
İhtiyacınız olacak Yani:
* Yulaf gevreği - 2 çorba kaşığı. kaşık
* Yumurta - 2 adet (ancak bir - bana bir bölümünü almak için çok normal)
* Sert peynir (30-40 g),
* Kiraz domatesleri (veya basit) - 2-3 adet.
* yeşil
👇👇👇
Bu hızlı ve en önemlisi basit - faydalıdır.
yumurta mix tahıl ve süre kesim içine (ya da ovmak) Dolum, yumurta, yulaf ezmesi geçirilen maddeler, yeterli uzunlukta ayarlayın.
yapışmaz kaplama ile tava, bu mümkün değilse o yağlı değildir. Sebze yağı batırılmış bir fırça ile tava gres.
Kesinlikle tava gerekli değildir ısıtın. dökmek yumurta yulaf karışımı hemen biz yeri doldurma (Ben ovsyanoblina tüm yüzeyi üzerine koydu). 2-3 dakika sonra bir krep "kepçe" toplamak o yarısında, hatta bir dakika kızartmak her bir yanı üzerinde. Bu kez peynir, domates eritmek ve hafifçe bir süre kaynatın için yeterlidir. Ben Tuzları çünkü yumurta yumurta, omlet ve ovsyanobliny şifreli ve böylece tuz içerir ve tuzlu peynir istenen ekler yoktur.
Ovsyanoblin - Şimdi en popüler yemekler PP (beslenme) biridir. bunu pişirme yulaf tanelerinin ile mümkündür, ve bunların düzenlemesi ile öğütülür. Ben tahıl sevdim. Ayrıca, 10-15 dakika ve elmaslar için yumurta ile pul ıslatmak için gerekli pek çok yazma olduğunu. Bilmiyorum. Veya daha doğrusu, ıslatmak çalıştı ve ıslatmak yoktur. Özel bir farklılık hissedilmez. Ayrıca - Birçok tariflerde - süt var. Ben onsuz ne.
bakımından dolgular: Seçenekleri çok: Eğer dolgu olmadan yapabilirsiniz, sebzeli peynir, kutu ile olabilir peynir veya ile olabilir (Örneğin muz veya çilek yabani meyve olarak meyve ile,) tatlı seçeneği yapmak mümkün olabilir çikolata. Bütün bu seçenekler kendi avantajları tadı var.
Ayrıca peynir, otlar ve domates ile çoğu gibi.
Günün enerjik bir başlangıç için böyle bir kahvaltı - Optimum. Önemli olan, yassı bir parçası olan yulaf ezmesi, vücudun uzun süreli satürasyonunu sağlayabilen olmasıdır Kompleks karbonhidratların nedeniyle. Ve bu yemek kadar kontrol altında iştah tutacak.
için gibi - artı karmaya ✊! Abonelik - obnimashki 🤗 reklam görüntülemek için) - özel bir teşekkür ederim! 🙌🙌🙌 Sorulardan Açık)) çalıştı - zevkle cevap. Tüm iyi! 🙏