Selamlar! Burada kilo vermek isteyenler için mutluyuz.
Evet - lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Tüm iyilik ve anlayış.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (172 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için57kg.
Yeni Yıl tatillerini sonuna yaklaşılıyor.
Ben yeni yıl kendini ve sınırı inkar gerekli olmadığını düşünüyoruz.
Uzun bir süre yavaş yavaş kilo, kalori açığı tutun. Ve biz bir tatil düzenlemek veya iki kez bir ay gelemez. herhangi kalori saymak ve istediğimiz tüm yemekleri tatmak ama küçük küçük, aşırı yemek değil etmeyin. Biz doğru, yeme davranışlarını kontrol etmeyi öğrendim?
Bir şey açıkça tüm yaş ve kilo kaybı 7 ayda anladı. dün yine şimdi savaş çok lezzetli ve mümkün olduğunu tüm ihlal fakat edin. Ve dün için herhangi bir pişmanlık olmadan.
Bugün için My diyet.
tereyağı (5 g) ve havyar sazan (35 gr) ile eve kepek ekmeği (35 gr) üzerine iki yumurta sandviç kahvaltı yumurta için. yasemin ve vitaminler ile Sabit yeşil çay - bitmiş kahvaltı.
dönük 380 kcal olabilir.
Bugün akşam için giderek daha az acil bırakarak şeylere bütün gün çalışma yayınladı.
Ve bu, çünkü tüm atıştırmalık hazırlamak için sabah gidiyordu. kocasının doğum günü öncesinde ve sadece bir doğum günü ve yıldönümü. Biz hafta sonu misafirler için bekliyor, ben de "Kırmızı" ailenin favori kek önceden pişir ve jöle pişirmeye karar verdi.
Yani istediğimiz yoldur. Ben "bir kerede tüm" hazır tüm favori yemekleri yapmak için, yeni yıl tatili için beklemek başlar ve sinsi kendine yağma vermedi. Biz doğum günü, kaslardan istedik.
Ve sabah I bütün gün mutfakta oldu.
Bir jöle pişirmeye koymak ve bir pasta aldı.
Bugün, tamamen ikindi aperatifler unutmuş değil o nasılsa vardı dek.
vardı öğle - bir pasta pişirin.
Daha iyi köfte pişirmek için daha hiçbir şey bulunamadı. hepsi aynı gibi ben onlara hazır yeterince var ve şimdi bir zulası onların PP pelmeshek olması iyidir.
Öğle 170 g mantı (ham tartılmış) ve tam anlamıyla bir et suyu (beyazlatmak) içinde% 10 krem 10 ml ilave edildi.
Ben akşam yemeği olsun 270 kcal olabilir.
Yemekten sonra küçük bir dinlenme ve% 75 bitter çikolata 20 g, 30 g fıstık içti çay.
atıştırma toplam - 300 kcal. Somunlar günün geri kalan yavaş yavaş yemiş.
Benim yerine Kaçırdığım günlük atıştırma, at. Kendini tedavi etmeye karar verdi.
Kısa bir dinlenme sonra sökmeye jöle gitti. Ve neredeyse akşama kadar taşınması. Ne zaman bitmiş ve saate baktı, ben acilen yemekleri ve pişirme yemek yıkamak için gerektiğinden bile Oturmayacağım anladı - eve gelip her beslemek zorunda yakında kocası.
Ben karabuğday esnaf daha iyi ve daha hızlı bir şey düşünmüyorum.
Akşam yemeği - 250 karabuğday tüccarlar gram 255 kcal.
gün 1205 kcal geldi.
60 kcal - Biraz düşünürsek, kendime bile kurutulmuş kızılcık çay (20 g) tokatladı.
Ve nihayet 1265 kcal.
Son zamanlarda benim günlük rasyon almaya çalışıyorum 1300 kcal daha büyüktü. Ben kalorazh çok yavaş eklemek istediğiniz
ve son 5-7 kg makineye gidecek umuyoruz. Onları kudretini daha uzun süre uzakta olalım, ama kesinlikle kilo bırakarak bir oran peşinde değilim.
Ben de rejimi (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml su) içme tutmak kalori açığı ile uyumlu ek olarak, do Evde egzersiz - çoğunlukla şerit, oturumları fitness kemer, karın egzersizleri, ağız kavgası Mahi.
Kim zaman vardı ya yılbaşı tatilleri "sonra" "önce" tartı bizim flashmob yer almak ve unuttum henüz - karşılama için Bu makale. kızlar "den" ağırlıklarını terk bir yorum var.
Napominalochka:
Bugün, kremalı sos lezzetli ve besleyici tavuk göğsü videoretsept hatırlatmak istiyorum. Hemen hemen herhangi bir garnitür ile birlikte böyle bir meme. Ve patates rulo - doyurucu ve lezzetli - onlar bütün aile gibi.
Ben denemek için istiyorum Profiteroles süzme peynir ve tuzlu balık dolması. Tüm zaten takdir deneyin edenler!)
dolgu salatalara daha yeni yılı düşünüyorsunuz? Ben "sos önermekala mayonez".
Kim köfte gibi değil mi? Mantı herkes tarafından seviliyorsunuz! Sana bir reçete sunuyoruz PP ravioli.
reçete tavuk ve kuru erik ile sebze güveç - lezzetli ve ben gibi, tatmin edici!
tarifi kokulu bulgurlu pilavı.
salatalık ile kürk Tavuk göğsü - Neredeyse et pizza.
Sadece zayıflamak başlıyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız mes için ❗❗❗Osnovnye anlar, ben toplandı burada.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!