Selamlar, burada kilo vermek isteyen ve sadece figürüne göz kulak olan herkes, lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden mahrum bırakılmadan burada karşılanır.
Bir sürü yenisi.
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda 58 kilodan kurtulmayı başardım.
Kalori sayıyoruz ve kilo veriyoruz.
Ama aynada istenen ağırlığa ve yansımaya ulaşır ulaşmaz, geriye kalan tek şeyin kilomuzu korumak olduğunu bir kez daha tekrarlamak istiyorum.
Ve burada sezgisel olarak yemek yiyeceğiz, çünkü sayma ve eksiklik sırasında porsiyonlara, belirli sayıda kaloriye alışacağız ve zaten daha büyük bir miktar bizim için çok fazla olacak. Önyükleme günleri düzenlediğimde bunu uzun zamandır hissettim.
Sayım sırasında geliştirilen kilo kontrolü ve sezgisel beslenme, tekrar fazla kilo almanızı engelleyecektir. Tabii ki, sonuna kadar gitmezsen.
Ve sadece biraz - bir kalori açığı ve yine zayıfız.
Kilo vermeyi başardım ve bir yıl 9 ay dayandım, daha da zayıflıyorum. Hiçbir diyet bana böyle bir sonuç vermedi.
Aynada görmek istediğim ideale henüz ulaşmadım, ama yansımamdan çok memnunum. 1300'ümde zayıflamaya devam ediyorum.
Bugün aldığım kahvaltı sadece bir bomba!
Pide içinde 170 gr lor peyniri rulo. Lezzetli, ama ne kadar tatmin edici!
Kahvaltı - 425 kcal.
Kahvaltıdan sonra yeşil çay içip işe gittim.
Bugün çok işim yok ve günün bir kısmını pazartesiden beri bir kenara ittiğim ev işlerine ayırdım ve sadece Çarşamba günü ellerim onlara ulaştı.
Arada biraz meyve yedim, sosyal ağlarda oturdum, yorumlarınıza cevap verdim ve dizüstü bilgisayarımda çalışmaya gittim.
Sosyal ağlar ne kadar zaman alıyor.
Uzun zamandır kaseti böyle çevirmeyi bıraktım. Zamanımın çoğu, çeşitli sosyal ağlardaki PP etrafındaki gruplarımdaki yorumlara harcanıyor. Ve daha önce, nasıl geldiğinizi hatırlıyorum - yani hayatınızdan yarım saat kesinlikle silinebilir.
Sosyal ağlarda zamanın nasıl geçtiğini de fark etmiyor musunuz?
Ara öğün 150 gr mandalina ve 160 gr elma - 125 kcal.
Öğle yemeği için pembe somonlu hafif bir çorba (370 gr) yedik ve çorba için darnitsa (35 gr) konserve ton balığı ezmesi (30 gr) lor peyniri (25 gr) ile sandviç hazırladık.
Öğle yemeği dışarı çıktı 410 kcal.
Bugün akşam yemeğinde 100 gr hindi pastroması ve 20 gr PP mayonezle tatlandırılmış pancar, bezelye, salatalık turşusu ve sarımsaklı salata var.
Akşam yemeği çıktı 270 kcal.
Çay için 40 gr kuru mango aldım - 100 kcal.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1330 kcal.
İçme rejimini gözlemliyorum: her yemekten önce bir bardak su içerim ve normun geri kalanını gün boyunca istediğim zaman bitiririm.
Artı evde beden eğitimi.
Hatırlatma:
Lor peynirli sufle için video tarifi:
PP Mayonez Tarifi - buraya.
Süzme peynir ve suluguni ile rulo tarifi - buraya.
Lavaşta pişmiş suluguni tarifi + bunun için sos - buraya.
Çıtır kabuklu yumuşak lor çörekler tarifi - buraya.
Lor hamurunda mini pizza tarifi - buraya.
PP Suyu Tarifi - buraya.
Doldurulmuş pişmiş mantar tarifi - buraya.
Tavuk sepetlerinde Julienne tarifi - buraya.
Çıtır Patates Böreği Tarifi - buraya.
Brownie tipi çikolatalı cesha tarifi - buraya.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!