🍒01.05.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
İlkkilo vermeme yardım eden şey, buna neden ihtiyacım olduğunun anlaşılmasıydı. Herkesin kendine göre nedenleri olabilir, ancak en sevdiğiniz elbiseye uyma arzusunun sizin için uzun vadeli bir motivasyon haline gelmesi olası değildir. Sebepler önemli olmalıdır. Öncelikle kilo ile eriyen sağlığınızı düşünmeniz gerekiyor. Herhangi bir şeyin durumu değiştirmeye yardımcı olma ihtimalinin düşük olduğu anı beklememelisiniz.
2. kata tırmanmada zorluk mu yaşıyorsunuz? Nefes darlığından bıktınız mı? Artan terlemeyle nasıl başa çıkılacağını bilmiyor musunuz - dışarı çıkmak için giyinmek için zamanınız olmadı ve zaten hepsi ıslak ve en azından saçınızı sıkıyor mu? Kalp göğsünden fırlar, sadece biraz daha hareket etmen gerekir, yüksek tansiyon? Bacaklarınız ağrıyor ve şişiyor mu?
Yukarıda kendinize ait bir şey mi buldunuz? Yukarıdakilerin hepsinin yanına bir çek koydum. Hepsi oradaydı! Kesinlikle Öyleydi ve fazladan kilo ile bıraktı.
İkinci sonsuza kadar kilo vermenize yardımcı olacak bir yol bulmaktır. Sürekli sıkı diyet uyguluyorsanız, ancak kilo yine de sonunda etkisini gösteriyorsa - bu, diyetlerin size ait olmadığını düşünmek için bir neden değil mi? Açlık, fakir ve çeşitli olmayan yiyecekler size göre değildir, dolayısıyla diyetlerdeki aksaklıklar ve daha fazla kilo alımı.
2 yılda 60 kilo vermeme yardımcı olan bir şey bulana kadar tüm bunları yaşadım. Bana göre tadı güzel, doydum ve fazla kiloya eşlik eden birçok rahatsızlıktan kurtuldum.
Bana ne yardımcı oldu? Bu kalori sayımı ve kalori açığıdır. Ama hemen her şeyin karmaşık olduğunu ve yapamayacağınızı, sıkıcı ve sıkıcı olduğunu ve çok zaman aldığını düşünmeyin. Teknoloji ve İnternet çağımızda her şey göründüğünden çok daha basit.
Günde ne kadar kalori yiyebileceğinizi bilerek, menünüzü aç kalmayacak şekilde kolayca planlayabilir ve kendinize en sevdiğiniz atıştırmalıklara izin verebilirsiniz.
Makalenin sonunda bir bağlantı var kopya kağıdı Yolculuğuna başlamak isteyen ama nasıl ve neyle başlayacağını bilmeyenler için.
Günün menüsüne geçeceğim ve 1 Mayıs'ımın nasıl geçtiği hakkında kısa bir hikaye.
Kocam ve ben, komşu bir kasabada bulunan birkaç dükkana ve pazara ihtiyacımız olduğuna karar verdik. Yaşadığımız yer (müstakil bir konut kompleksi) - birkaç zincir mağaza ve birkaç özel dükkan. Her zaman ihtiyacınız olan veya gerçekten istediğiniz şeye sahip değilsiniz.
Ve bir aydır hiçbir yere gitmediğimizi düşünürsek, bir alışveriş listesi birikti.
Ama geçiş kartları tanıttık. Kocamın çalışma izni var. Dün gece seyahat için kendime bir kerelik geçiş izni sipariş etmek zorunda kaldım. Asla bilemezsiniz (şanslı değiliz) İzinsiz kalacağım - bizi kesinlikle durduracaklar, para cezası lehimlenecek.
Ve sen ne düşünüyorsun? Tek bir polis arabası veya trafik polisi arabası ile karşılaşmadık. Genelde kalabalık yerlerde tek bir kolluk görevlisi görmedim. Her neyse.
Hikayemde öne geçtim.
Ama gezimiz neden bu kadar yüksek kalorili bir kahvaltı yaptığımı açıklıyor.
Kahvaltıda 2 yumurta ve 100 gr sosis peyniri vardı. Ve tazelik için birkaç çeri domates.
Kahvaltı çıktı 460 kcal.
Alışverişe gittiğimizden beri - bir şeyler atıştırmadım - her zamankinden daha doyurucu yemeye karar verdim.
PP ile ilgili olduğum her zaman için, aynı anda aldığım rejimi ve öğünleri gözlemlemeye çalıştım. Gün içinde 4 öğün yemek dağıtımı - açlık hissinin ortaya çıkmasına izin vermez.
Ve bugün, bir atıştırmayı atladıktan sonra akşam yemeğine gerçekten acıkmıştım. Rejim ve vücuda tek tip enerji sağlama alışkanlığının anlamı budur.
Ama yine de akşam yemeğinin hem kendim hem de aile için ısınması gereken bir şey hazırlanmalıydı.
Öğle yemeği hazırlarken dayanamadım ve yine de çay ile 30 gr hurma yedim ve 20 gr fıstık ağırlığındayım - 160 kcal.
Gün boyunca fıstık taşıdım, hepsini birden değil.
Öğle yemeği için, mantar havyarı (100 gr) ve ekşi krema ve hardal turşusunda (150 gr) pişmiş tavuk göğsü eklediğim karabuğdayı (100 gr) haşladım. Ve biraz kiraz - (50g).
Öğle yemeği çıktı 355 kcal.
Tatlıya düşkün değilim ama bugün bir sebepten tatlı bir şey istedim. Çikolatanın etrafında dolaştım ve sonunda çay döktüm, bardan 20 gr kopardım 110 kcal ve filmin keyfini çıkarmaya gittim.
Ailemizde genellikle erken olan akşam yemeği için 450 gr mantar çorbası yedim - 80 kcal.
Yerleşmek için akşam yemeğini biraz bekledim ve işleme gittim. Cilt tonunu iyileştirmek için evde terebentin banyosu yaptığımı hatırlatmama izin verin.
Banyodan sonra örtülerin altında dinlenmeli ve tercihen sıcak bir içecek içmelisiniz.
Özellikle hafif bir çorba ile yemek yedim, çünkü vişneli çikolatalı kekler yaptım, 140 g yeşil çay ile yediğim - 260 kcal.
Yediğim son yemek yatmadan 3,5 saat önceydi.
Sadece bir günde ortaya çıktı 1425 kcal.
1 Mayıs günün nasıldı? Kim ne yapıyordu?
Yazlık yazlığı olan ve Mayıs günlerini ülkede temiz havada güvenle geçirebilecekleri kıskanıyorum.
Hatırlatma.
Düşük kalorili pasta video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum