Herkese iyi günler!
Buradaki her şey lezzetli, doyurucu ve sağlıklı kilo vermekle ilgili.
Burada lahana leğenleri bulamazsınız. Lezzetli, doyurucu, dengeli ve daha ince yiyoruz!
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım59kilogram.
Shrovetide yakında geliyor! Bu yıl Maslenitsa haftasının 24 Şubat'ta başladığını ve kışı 1 Mart'ta göreceğimizi hatırlıyor musunuz?
Ve kilo veren bizler bile Salı günü Shrove'da bir çift krep alabiliriz. Tatil yapmadan kalmayacağız!
✅ Malzemeler:
- süt% 2.5 - 300 g,
- 3 tavuk yumurtası,
- 150 gr tam tahıllı pirinç unu
- bir tutam tuz,
- 4 poşet / poşet sahzam (tadına göre şeker ile ikame edilebilir),
- 10 gr tereyağı.
Krep pişirelim ve kendimizi ve sevdiklerimizi memnun edelim!
Tavuk yumurtasını iyice karıştırın, tatlandırıcıyı ve bir tutam tuzu ekleyin - karıştırın.
Mikrodalgaya veya sobaya 150 gr süt gönderiyoruz ve kaynatıyoruz.
Kalan 150 gr'ı yumurtalara gönderiyoruz - karıştırın.
Hamura un ekleyin ve iyice yoğurun.
Sonra sıcak sütü dökün - karıştırın.
Hamur hazır!
Çıkıyor sıvı.
Tavayı önceden ısıtın ve kelimenin tam anlamıyla bir damla yağ ile durulayın - Yağı tavanın yüzeyine yaymak için bir fırça kullanıyorum.
Krep pişiriyoruz.
Tavaya çok az hamur dökün, böylece tüm yüzeye ince bir tabaka halinde yayılır. Hamur sıvı olduğu için mükemmel dağılır.
Yoğurt ve çilek ile krep servis edebilirsiniz - afiyet olsun!
100 g başına KBZHU: K - 266, B - 10.17, F - 8.82, U - 34.6.
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!