İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Doğru beslenme ve kalori açığı ile lezzetli ve tatmin edici kilo kaybı mümkündür. Dengeli beslenme, başarıya giden yoldur.
Doğru beslenmenin karabuğday, haşlanmış taze tavuk göğsü ve bir salkım sebze ve ot olduğu fikrinin aksine, iki yılda 60 kilo verdim, lezzetli ve doyurucu yedim. Kilom 132 kg, boyum 172 cm idi.
Ve ben çok lezzetliyim ve hiç açlık hissi yok.
Biz evde otururken, deney yapma zamanı.
Uzun zamandır kraliyet peynirli kek pişirmek istedim ve şimdi kanatlarda bekledim.
Bence lezzetli ve harika bir KBZHU ile çıktı. Lezzetli kilo kaybı garantilidir👍
✅ İhtiyacımız Olacak Malzemeler:
- brikette süzme peynir 2 paket (360 g),
- 60 gr yumuşak süzme peynir veya klasik yoğurt,
- un 250 gr. Tam tahıllı pirincim var - 200 gr ve mısır - 50 gr,
- tereyağı 30 gr,
- 2 tavuk yumurtası
- 8-10 poşet tatlandırıcı
- bir tutam tuz,
- vanilin.
✅Yemek.
✔ Öncelikle hamuru ya da kum kırıntılarını hazırlayalım.
Beyazı sarılardan ayırın.
30 gr yumuşak tereyağı (oda sıcaklığı), 200 gr tam tahıllı pirinç unu ve 50 gr mısır unu (sadece pirinç unu alabilirsin) ve 2 yumurta sarısı alıyoruz. Bir tutam tuz ve 4-5 poşet tatlandırıcı ekleyin (bu 4-5 gr sahzamdır. şeker 1 g sahzam = 5 g şeker ile değiştirilebilir).
Un, tereyağı ve yumurtaları öğütün - kum kırıntıları almalısınız.
✔ Lor dolgusuna geçelim.
2 paket süzme peynir, 5-6 poşet tatlandırıcı, 60 gr yumuşak süzme peynir, bir tutam vanilin - iyice karıştırın. En iyi seçenek, bir karıştırıcıda homojen bir kütleye karıştırmaktır.
Proteini iki yumurtadan güçlü zirvelere kadar bir tutam tuzla çırpın.
Proteini yavaş yavaş lor kütlesine karıştırıyoruz.
Artık 16-18 cm çapında bir form alıyoruz. İdeal olarak 16 cm.
Silikon kalıbım var.
Kalıbın dibine kum kırıntılarının yarısını koyun ve hafifçe bastırın.
Lor kütlesini üstüne koyun.
Lor kütlesini kalan kum kırıntıları ile serpin.
40 dakika önceden 180 derece ısıtılmış fırına koyuyoruz.
Fırından çıkarırız, biraz soğumaya bırakırız, böylece kalıptan çıkarılması daha kolay olur.
Sadece tabağı bir tabakla kapattım ve aniden ters çevirdim.
Afiyet olsun!
100g başına KBZHU: K - 224, B - 15, F - 9, U - 20,7
Video tarifini YouTube kanalımda izleyebilirsiniz bağlantı.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!