Menü 04/01/2020. Önce nisan ama şaka yapmayacağım😉
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kanalıma ilk gelenler için:
Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den bu yana kalori açığı ve PP'ye yakın, 60 kilo verdim. Ağırlığım 132 kg (172 cm yüksekliğinde). Şimdi ağırlık 71-72 kg aralığında dalgalanıyor.
Size bugünkü menümden bahsedeceğim.
Kahvaltı - eritilmiş peynir (30 gr) ve ev yapımı hindi pastroması (100 gr) ile ev yapımı tam tahıllı ekmek (60 gr) üzerinde sandviçler. Yeşil çaylı sandviç yedi.
İçin kahvaltı çıktı 360 kcal.
Kahvaltıdan sonra, tembellikle biraz aklımı kaybettim, ekmek, otlar için dükkana gittim ve bir seferde çöpü çıkarma zamanı gelmişti.
Mağazaya maskeyle gidiyorum.
Hastalığı başka insanlara yaymamak için maskenin zaten hastalar tarafından takılması gerektiğine inananlar var.
Ama biliyorsun, ekstra tedbirin zarar vermeyeceğini düşünüyorum. Bir maske takın, ellerinizi yıkayın ve birden çok kez - bu temeldir.
Ve kendimizin insanlar için tehlike oluşturmadığımızı nasıl bileceğiz? İletişim kurmadığınızdan emin misiniz? Siz asansördeki düğmeye basmadan önce kapı kollarını kimin tuttuğunu tam olarak biliyor musunuz? Bilmiyorum, bu yüzden ellerimi yüz kez yıkayıp maskeyle mağazaya gideceğim.
Dahası, maske takma tavsiyeleri var, o yüzden onları kendi sağlığımız için gözlemleyelim, pekala, zor değil. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın.
Mağazadan döndüğümde İngiltere ofisinin yakınında bir televizyon gördüm. Birleşik Krallık'ımızın işleme organizasyonu ve rejime uygunluk açısından en iyisi olduğu ortaya çıktı.
Oyun alanlarının, girişlerin, asansörlerin nasıl işlendiğini kendim gördüm. Daireden ayrılırsınız ve hemen kalıcı bir dezenfeksiyon kokusu bulutuna dalarsınız.
Bugün yemek yemedim. Ve zaman yoktu.
Taze pide ekmeği aldım ve benimki pide cipsine takıldı ve bugün başka bir kase hazırlamamı istedim.
Ben cipslerle meşgulken ve akşam yemeğini hazırlarken, yemek zamanı çoktan geldi.
Ayrıca kalori ve BJU'yu da kaydetmeye karar verdim, böylece akşamları bir bardak lezzetli bir şeyle biraz rahatlayabileyim, ancak KBJU'ya uyacak şekilde.
Öğle yemeği için patatesleri haşladım ve balık köftesi yaptım.
Unutma, birkaç hafta önce kıyılmış balığı denediğimizi ve onu o kadar çok sevdik ki, Moskova'da satın aldık. Rezervlerimiz nasıl ortaya çıktı.
Pirzolaları şu şekilde pişirdim: 900 gr morina balığı, 1 yumurta, 30 gr irmik, tuz, karabiber ve sebze baharatları (kıyma irmiğin şişmesi için bekletilmelidir). Yağsız bir elektrikli ızgarada kızartılır. Izgara pirzola dağılmadı (bunun için endişelenmemize rağmen).
Öğle yemeği - 200 gr haşlanmış patates, 160 gr morina pirzola ve 100 gr sebze.
Öğle yemeği dışarı çıktı 360 kcal.
Öğle yemeğinden sonra 20 gr bitter çikolata ile yeşil çay içtim - 110 kcal.
Bu arada, çikolata ile ilgilenen varsa, o zaman Magnet'te en sevdiğim çikolatanın promosyonu eksi% 50. Çok cazip bir fiyat, promosyon döneminde her zaman birkaç karo satın alırım.
Akşam yemeği için - 5 gr ayçiçek yağı ile tatlandırılmış 200 gr salata sosu (pancar, havuç, patates (evet, patates), bezelye ve salatalık turşusu) - 150 kcal.
Ve yukarıda da söylediğim gibi, kalan kalorileri bir bardak kokteyl, hindi pastroması üzerinde harcadım ve biraz pide cipsi yedim (ev yapımı masa oyunlarının altında, bir şekilde eğlenmelisiniz) - sadece 430 kcal.
Günün toplamı 1410 kcal.
Bence, KBZHU'ma tamamen uyuyorum. 30 g karbonhidrattan geçen tek şey.
Alkol içerken su da içmeniz gerektiğini hatırlatmama izin verin. Alkol dehidre olur ve böylece vücut sıvıyı depolar, ödem ortaya çıkar.
Hatırlatma.
Şeftalili süzme peynirli güveç için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!