İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kalori açığı, doğru beslenme (PP hakkında), evde beden eğitimi, yürüyüş ve tabii ki yerleşik bir içme rejimi sayesinde sonuca ulaştım.
Bugün sizlerle hemen hemen her zaman fazla kilolara eşlik eden ödem hakkında tekrar konuşmak istiyorum.
Ödem, dokularda sıvı birikmesi, vücutta su tutulmasıdır.
Neden oluşurlar?
Birçok insanın düşündüğü gibi - aşırı sudan. Ve eskisinden daha az su içmeye çalışıyorlar.
Ancak paradoks, ödemin çoğu zaman az su alımıyla insanlarda oluşmasıdır.
Evet, ödem kardiyovasküler sistem hastalıkları ve böbrek hastalığında olabilir. Ancak çoğu zaman sağlıklı insanlarda ödem tam olarak vücuttaki su eksikliğinden kaynaklanır.
Ek olarak, bir kişi bir seferde çok miktarda su içtiğinde, işlenecek zamanı yoktur ve onunla birlikte değerli eser elementler alarak vücuttan atılır. Görünüşe göre su, çok su içiyorsunuz, ama yine bir anlam yok ve ödem çıkıyor.
Bunun istisnası sıcak hava, çok yüksek fiziksel aktivitedir - bu dönemlerde normalden daha fazla su gerekir.
Böbreklerimiz saatte yaklaşık 800 ml ila 1 litre su işleyebilir. Her saat bir litreden fazla su içersek fazla su ortaya çıkacak, su-elektrolit dengesi ve hücre fonksiyonları bozulacaktır.
Bu nedenle önemli sağ su iç!
Küçük porsiyonlarda su için, bir seferde 100-200 ml, artık yok.
Aynı zamanda, çorba yerseniz, çay veya meyve suyu içerseniz, sulu sebzeler veya meyveler yerseniz - su içmek için acele etmemeniz önerilir.
Az su içersek, vücudun dokularda su depolaması ve biriktirmesi gerektiğini zaten anlıyoruz, çünkü bu vücuttaki tüm işlemlerin çok önemli bir bileşenidir.
Bir düşünün - su, kanımızın ana bileşenidir. Kan, vücuttaki hücreler için besin, oksijen ve yapı malzemesi taşır.
Su sıkıntısı yoksa kanımız oldukça sıvı ve hareketlidir ve hücrelerimiz ihtiyacı olan her şeyi alır.
Su eksikliği ile kan giderek kalınlaşırbuna göre vücudun, hücrelere besinleri iletebilmesi için kan basıncını yükseltmesi gerekir. Hipertansiyon, ödem, varisli damarlar ortaya çıkar.
İçme rejiminin normalleşmesi ile lenfatik sistem iyi çalışmaya başlayacak, buna göre vücut toksinlerden ve gereksiz maddelerden arındırılacaktır.
Su kıtlığının yanı sıra Ödem, kontrolsüz tuzlu, baharatlı, tütsülenmiş ve çok miktarda karbonhidrat tüketiminden kaynaklanabilir. Her şeyde bir ölçüye ihtiyaç var!
Kontrastlı duşun yanı sıra beden eğitimi ve temiz havada yürüyüşler de ödemle baş etmeye yardımcı olacaktır.
Kendim için aşağıdaki içme rejimini geliştirdim:
- aç karnına bir bardak su içerim (yaklaşık 200 ml),
- Her yemekten önce bir bardak su içerim
- daha sonra gün boyunca istenirse 200 ml suya kadar küçük porsiyonlarda içiyorum.
Sağlıklı, ince ve enerji dolu olun.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!
Yandex'den alınan fotoğraflar. Resimler