🍒16.04.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Hatırlayabildiğim kadarıyla her zaman diyetle kilo veriyorum.
Ve her diyetten sonra (tartışmıyorum, sonuçlarını getirdiler), tekrar iyileştim, çünkü normal diyetime döndüm.
Fazla yemiyorum, niye tekrar iyileşiyorum, anlamadım. Şimdi nedenini anlıyorum.
Yiyecek miktarı hakkında çok açıklayıcı bir örnek vermiştim. Tüm küçüklere okumalarını tavsiye ederim bağlantıya göre makale - belki birisi beslenmedeki hatalarını anlayacak ve kendilerine "az yememe rağmen neden daha iyi oluyorum" sorusunu cevaplayacaktır.
Kilo vermek ve en önemlisi kiloyu korumak mümkündür ve sadece karabuğday ve haşlanmış göğsü yemenize gerek yoktur, bir lahanayı havuçla sarın.
Kalori saymak ve kalori açığını sürdürmek 2 yılda 60 kilo vermemi sağladı. Aynı zamanda, her zaman hiçbir arıza yaşamadım ve her şeyi bırakma arzum da yoktu. Bunun nedeni tadı bana iyi gelmesidir, doydum ve sonuç sevindirici. Ayrıca kafelere, suşi, kebap ve alkole gitmeme izin verdim.
BJU'nun kalori açığı ve dengesi - lezzetli ve doyurucu kilo vermeyi, en sevdiğiniz yemeklerle kendinizi şımartmayı, kendinizi tatlılarla şımartmayı mümkün kılar.
Hiçbir diyet bana böyle bir sonuç vermedi, özellikle de bu kadar uzun.
Ama anlamalıyız - sonucumuzu korumak istiyoruz - yeme davranışımızı kontrol ediyoruz. Dahası, kalori sayma konusunda deneyim sahibi olmak çocuk oyuncağı.
Artık yıl olduğunu hatırlıyor musun? İşaretlere ve diğer her şeye inanmıyorum. Ama sonra... ne kadar sıçrayan yıl olursa olsun dünyada, ülkede bir şey olur.
Ve şimdi olanlar, yüzyılımızda sizinle olanlar, kesinlikle insanlık tarihine geçecek.
Üzülmeyelim, yemeliyiz.
Bugünün menüsüne geçiyoruz.
Kahvaltıda peynirli pide ekmeğinde çırpılmış yumurta yaptım - en sevdiğim kahvaltılardan biri ve aile bu tür çırpılmış yumurtalara bağlanmıştı. Çünkü lezzetli ve doyurucu.
Bir porsiyon için 40 gr pide, 30 gr peynir, 80 gr yumurta ve biraz yeşil soğana ihtiyacım vardı.
Kahvaltı çıktı 355 kcal.
Bugün Perşembe - Maundy Perşembe. Öyleyse çıkalım.
Her ne kadar evde oturduğumuzda, herkes, muhtemelen her şey parıldıyor. Mümkün olan her şeyi koydu, bir kez değil, değil mi?
Ama yine de temizledim, tabiri caizse yeniledim.
Sadece bir şeyler atıştırabilirsin.
Son zamanlarda zarar vermeye çekiliyorum.
Yani atıştırmalık olarak meyve yemek daha iyi olur, ama hayır.
Atıştırmalık olarak, kabak havyarı (55 gr) ve ev yapımı jambon (70 gr) ile çavdar ekmeği (15 gr, biri normal, ikincisi ince) yedim.
Açıldı 215 kcal abur cubur. Tabii ki hepsini yeşil çay ile yıkadım.
İki yıl önce yeşil çay içeceğim söylenmiş olsaydı ve bu kadar miktarlarda bile buna inanmazdım! Ne kötü dedim ona dayanamadım. Ve şimdi kendi zevkimi buldum - bu yaseminli yeşil çay ve onsuz yaşayamam.
Bir şeyler atıştırarak biraz iş yaptım. İş gittikçe kötüleşiyor. Muhtemelen, şimdi çoğu gibi.
Dünkü akşam yemeğinden peynirli (160 gr) bir tavuk rulo yedim, üzerine bulgur (100 gr haşlanmış) ve sebzeleri (130 gr - çeri domates ve salatalık) haşladım.
Öğle yemeği için 420 kcal.
Ama akşam yemeğinde salatam var. Ve birçoğu şimdi söyleyecek - bu bir PP değil!!!
Ve "beynin PP'sinden" muzdarip değilim ve bazen kendime izin veriyorum. Ne? Yengeç çubukları! Ve onlarla salata çok lezzetli, hafif, taze!
30 gr yumuşak süzme peynir ile terbiyeli yengeç çubuklu 250 gr salata - 310 kcal.
Akşam çay içerken 40 gr hurma yedim - 110 kcal.
Ve gün oldu 1410 kcal.
Her zamanki gibi su normumu içiyorum - benim için 2 litre su.
Birkaç gün aradan sonra fiziksel egzersizlere devam ettim.
Ve cilt bakımını da unutmayın - bu, çok fazla kilo verenler için çok önemlidir.
Ve tek gözünüzle battaniyenin altından bakabilmeniz için tüm aile için herhangi bir tür taze komedi veya sadece korkutucu, korkutucu korku filmleri önerir misiniz?
Hatırlatma.
PP Kulich video tarifi:
❗❗Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.