🍒22.04.2020
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Fazla kilolu olmaya veda etmeme ne yardım etti? Sadece kalorileri ve açıklarını saymak. Hiçbir diyet böyle bir sonuç vermedi ve çoğunu denedim! Her diyet, yiyeceklerde önemli bir kısıtlamadır, muhtemelen açlıktır, en sevdiğiniz yiyeceklerdeki kısıtlamadır. Herkes hem fiziksel hem de zihinsel olarak katı bir diyete dayanamaz.
Kalori sayma bana neredeyse istediğim her şeyi yeme fırsatı verdi, kendimi ekmekten, hamur işlerinden, makarnadan, en sevdiğim meyvelerden, kafelere gitmekten, bayramlardan mahrum etmemek için.
Diyetinizi, yiyeceklerin kalori içeriğini azaltmak, normunuzu bilmek ve aşırı yememek yönünde gözden geçirmeniz yeterlidir.
Makalenin sonunda bağlantısı olan hile sayfasında kilo vermeye nasıl başlayacağımı ayrıntılı olarak anlattım.
Bugün menüme geçeceğim.
Bugün kahvaltıda peynirli kekim var - lezzetli!
Zaten sizinle paylaştığım tarife göre yaptım ama 1 yumurtayı bir kaşık dolusu ekşi krema ile değiştirdim, bu bana pastayı daha yumuşak hale getiriyor gibi geldi.
Kahvaltı çıktı 390 kcal.
Kahvaltıdan sonra, kahvaltıdan peynirli kek tarifi örneğini kullanarak, bitmiş bir yemeğin kalori içeriğinin nasıl hesaplanacağına dair ayrıntılı bir makale yazdım. Her şeyi çok detaylı anlatmaya çalıştım. Yakında, belki yarın bile sizin için hazırlanmış bir makale yayınlayacağım.
Düzenli aboneler, kendimiz için hazırladığımız KBZhU yemeklerini nasıl sayacağımızdan bahsettiğimi biliyorlar. Ancak, KBZhU'nun hesaplanmasıyla ilgili size bir ipucu verdiğim anlatı formatını iptal eden Zen'e teşekkürler.
Bugün yoğunlaştırılmış süt ve meyve için markete koştum. Ben meyve almadım, başka hiçbir şey - çürük kalıntılar var. Bir şeyi yaymak için zamanın yok mu? Belirsiz.
Ve yoğunlaştırılmış süt aldım. Neden bana yoğunlaştırılmış süt söylüyorsun?) Perşembe günü pasta yapacağım. Kocam ve benim Cuma günü evlilik yıldönümümüz var. Bir sürü plan vardı! Ama anladığınız gibi tüm planlar çöktü. Bu yüzden, ailemde her zaman aynı tarife göre hazırlanan özel ballı pastamla herkesi şımartmaya karar verdim.
Size sadece bir soru - markalı bir ballı kek tarifi ister misiniz? Bir fotoğrafla uğraşmalı mıyım yoksa herkes kilo mu veriyor ve senin pastaya ihtiyacın yok mu?
Eve geldiğimde, 45 gr işlenmiş peynir ile bir ısırık karabuğday ekmeği (25 gr) yedim - 235 kcal
Ve ne kadar iyi, önceden daha fazla pirzola hazırladığımda ve karabuğday haşladığımda - birkaç gün boyunca yemeklerden biriyle uğraşamazsın - sadece ısındı ve yedim.
Yani, öğle yemeği - 100 gr karabuğday (haşlanmış ağırlık) ve süzme peynirli 170 gr tavuk pirzola. Ve ayrıca bazı sebzeler (salatalık + domates - sadece 100 g).
Öğle yemeğim dışarı çıktı 375 kcal.
Öğle yemeğinden sonra 15 gram kuru yaban mersini ve 15 fıstık tartıp yeşil çay döktüm ve bilgisayar başında çalışmaya başladım. Akşama kadar kızılcık ve fındık yedim - 130 kcal.
Akşam yemeğinde sebzeleri (dondurulmuş brokoli, karnabahar ve havuç karışımı - 200 gr) haşladı ve hardal turşusunda bir tavuk göğsü, peynirli lor yaptı.
200 gr sebze, 120 gr tavuk göğsü çıktı - 280 kcal.
Toplamda, günde 1410 kcal çıktı.
Ve her zaman olduğu gibi, kalori açığına yardımcı olmak için - bir içme rejimi ve beden eğitimi. Spor değil, beden eğitimi.
Ve şimdi bir zafer anı. Ne tür insanlar bunlar? Eh, kendilerini kandırmayacaklar, hemen beni gördüler!
Bu bir şaka - aksi takdirde birisi gerçekten gördüklerini düşünecektir.
"Oh, hileben mideğilzor...
benkendimaldatmakmemnun!"
GİBİ. Puşkin.
Hatırlatma.
Konserve ananaslı kekler için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söyleyeceğim.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Neden şişman insanlar şişer ve bununla nasıl başa çıkılır.
Kilo vermenin ana hatası yemek yemeyi reddetmektir. Neden?Ben söylüyorum.