İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
EN İYİ öğle yemeklerimi anlatmadan ve göstermeden önce, bir kalori eksikliğinde kilo verme hakkında kısa bilgi paylaşmak istiyorum, böylece nasıl yiyebileceğiniz ve kilo verebileceğinizle ilgili soru kalmasın худ:
Yani akşam yemekleri!
1️⃣ Tabii ki ilk sırada çorbalar olacak. Kilo veren bizler için çorbalar diyeti boşaltmak için harika bir seçenektir. Sonuçta, çorba neredeyse her zaman düşük kalorilidir ve büyük bir kase çorba yediğimizde (sadece yaklaşık 200 kcal içerir) mideye bir doygunluk sinyali gelir.
Düşük kalorili çorbalar için tarifleri aşağıdaki bağlantılarda bulabilirsiniz:
- üstleri ile yaz pancarı,
- köfte ile kuzukulağı lahana çorbası,
- ıspanaklı peynir çorbası,
- mantar çorbası,
- sebzeli domates-mercimek çorbası.
2️ lunch Öğle yemeği için karabuğday, bulgur, arpa veya patates gibi çeşitli garnitürler hazırlamak uygundur. Ve garnitürleri sebzelerle destekleyerek protein ile birleştirin.
Garnitür olarak, bulabileceğiniz hızlı ve kolay bir tarife göre örneğin haşlanmış lahana da pişirebilirsiniz. buraya.
Karnabahar yahnisi ayrıca garnitür olarak da kullanılabilir. Ayrıntılı tarif buraya.
3️⃣Ve yan yemeklere sevdiğimiz her şeyi ekliyoruz:
- süzme peynirli tavuk pirzola,
- sebzeli doğranmış tavuk pirzola,
- paprikash,
- ananas ile pişmiş tavuk göğsü,
- pollock pirzola,
4️⃣Çeşitli turtalar ve sadece hamur üzerinde değil:
- pide ekmeğinde etli turta,
- yeşil soğan, ıspanak ve yumurta ile jöleli pasta,
- lahana ve mantarlı jöleli turta,
- lahana ve mantarlı tavuklu turta.
5️⃣ Çeşitli soslarla spagetti yemeği için harika.
Lezzetli yemek yapabilirsin domates sosu, bu sadece spagetti için uygun değildir.
Muhteşem spagetti kremalı bir sosla gelir ve hazırlaması çok kolaydır. Mantarla veya biraz tavuk göğsü veya jambonla pişirilebilir.
Mantar, jambon veya göğsü soğan, biber ve tuz ile kızartın, sarımsak ekleyin, az miktarda% 10 krema dökün ve biraz pişirin. Biraz fesleğen ekleyebilirsin, ıspanak. Sonra spagetti ile birleştirin ve üzerine peynir serpin. Lezzetli, doyurucu, basit ve hızlı.
Makarnalık buğday spagetti seçmek önemlidir.
Ya da kafan karışabilir ve yemek yapabilirsin kıymalı cannelloni.
Sizin için lezzetli ve doyurucu kilo kaybı!
Benim EN İYİ kahvaltılar # 1 ve EN İYİ kahvaltılar # 2.
Diğer birçok tarif için bkz. Yemek tariflerine bağlantılar dizini.
Her durumda uzmanlara danışılması gerekir.