🍒24.07.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Beni ilk ziyarete gelenler için - "yarasadan hemen önce" - kalori sayarak kilo vermeye nasıl başlayacağınıza dair referans bilgileri:
Seçim her zaman bizimdir. Birisi açlıktan acı çekmek ve kendisiyle gurur duymak istiyor, kilo vermenin veya bir figürü korumanın ne tür bir işe mal olduğunu söylüyor. Bu çok zor diyetlerden her seferinde kopmaması koşuluyla, sonuçtan herhangi bir gurur hakkında konuşmaya gerek yoktur.
Ve yavaş ama emin adımlarla, hayatın tadını çıkarabilir, lezzetli ve doyurucu yemek yiyebilir ve günde sadece 15 dakikanızı kalori sayarak geçirebilir, bir kez ve her şey için kilo verebilir ve elde edilen sonucu sakince koruyabilirsiniz.
Ve arıza yok! Burada kendim adına ve örneğimle konuşuyorum. Eğer doyurucu ve lezzetliyseniz, yemek çeşitliliği varsa, arıza olamaz. Ayrıca, her zaman kendinizi kandırabilir ve hayal ettiğiniz lezzetli yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Seçimim açık. Birçok diyetten sonra, sadece bir kalori açığı bana yeni bir şekilde yaşama fırsatı verdi.
Bir hafta önce tartmayı unuttum ve kontrol tartımını kaçırdım. Aslında kilom artık benim için önemli değil ama bazı yerlerde hala mevcut olan yağlardan kurtulmak için biraz daha kilo vermem gerekiyor.
Umarım herkes midede, kalçada ve başka herhangi bir yerde (tam olarak istediğimiz yerde) kilo vermenin imkansız olduğunu anlar.
Genel olarak kilo veririz ve kötü olarak, tam istediğimiz yerde yağ bizi en son bırakır. Basını istediğiniz kadar pompalayabilirsiniz, ancak bundan çıkan yağ karından uzaklaşmayacaktır. Küpleri pompalayacaksınız, ancak yağ tabakasının arkasında görünmeyecekler.
Yani bu Cuma tartı sırasında sonuç şu şekilde:
Yavaş yavaş yağa veda ediyorum. Hiçbir yere gitmek için acelem yok. Şimdi metabolizmamı sallamak ve kendimi eksikliğin çıkışına hazırlamak benim için önemli.
Bugünün menüsüne geçiyoruz.
Akşamları cheesecake için hamuru hazırladım ve sabah uyanırken yaptığım ilk şey fırını açıp cheesecake'leri pişirmek oldu. Bugün nektarinli çikolata syrniki var.
Kahvaltı için 420 kcal.
Kahvaltıdan sonra işe koyulun. Kıyma kalıntılarını önceden dondurucudan çıkardım - süzme peynirli ızgara pirzola üzerinde akşam yemeği için çabucak düşündüm.
Mola sırasında, 10 gr tereyağı ve 35 gr sazan havyarı ile Darnitsk ekmeği (35 gr) üzerine bir sandviçte atıştırmalık bir şeyler yedim.
Bazı nedenlerden dolayı gerçekten çaylı bir sandviç istedim - bunu karşılayabilirim. Atıştırmalık 210 kcal.
Öğle yemeğine yaklaşırken işten biraz ara verdim ve mutfağa gittim. Oraya vardığımda, süzme peynirli pirzola pişirme konusundaki fikrimi değiştirdim çünkü hatırladım (neden Bunu hatırladım) dün Natalya'nın biber dolması hakkında konuştuğu yorumu hakkında akşam yemegi. Bu yüzden biber dolması istedim ve sonra lagman için erişteleri kalan et suyuna koydum. Baştan çıkarıcı Natalia!
Donmuş biberi çıkardım, kıymayı süzme peynir ve baharatlarla karıştırdım, biberleri doldurdum. Sebzeleri doğradım ve rendeledim. Her şeyi bir tencereye koydum, suyla doldurdum ve yarım saat bıraktım.
Ve sonra çalışmaya. Biberim kaynayınca ateşi kestim.
Lezzetli biber dolması hızlı ve kolay bir şekilde çıktı.
Öğle yemeği - 100 gr haşlanmış bulgur ve 265 gr dolma biber (sebze suyu ile ağırlık). Öğle yemeği 320 kcal.
Akşam yemeğinden sonra kendime yeşil çay döktüm, 20 gr bitter çikolata ölçtüm ve işe koyuldum - 110 kcal.
Akşam eşimi işten bekledikten sonra çoğunlukla sebze ve meyve için pazara gittik.
Pazardan döndük ve akşam yemeği için bir şeyler düşünmemiz gerekiyor gibiydi, ama burada biraz üzüldüm, tedavi ettiğim dişte küçük sorunlar olduğunu fark ettim. Cumartesi için tamamen farklı planlar olmasına rağmen, orada implantla neler olduğunu görmek için Moskova'ya gitmem gerekecek.
Rahatsız etmedim ve akşam yemeğinde et suyu ve sebze dolması yedim (175 g) - 145 kcal.
Ve akşam için 350 gr kiraz ağırlığındayım - 175 kcal.
Toplamda bir günde 1380 kcal elde edildi.
B - 90, F - 53, U - 134. Kiraz nedeniyle bugün çok fazla karbonhidratım var, genellikle 120 g'dan fazla tutmuyorum.
Suyu unutma (kilogram ağırlık başına 30 ml).
Hafta sonu için planlarınız nelerdir? Belki birisi ilginç yerleri, gezileri, müzeleri ziyaret eder? Bizi bir fotoğrafla memnun eder misin?)
Ve sen ve ben ortak bir tartım yapmayalı üç hafta oldu!
Kim ilerleme kaydediyor?
Hatırlatma.
Sebzeli dana yahnisi için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍
Bir tüccarın tarzında karabuğday tarifi.
Peynirli ve süzme peynirli kabak güveç tarifi.
Süzme peynirli tavuk pirzola tarifi.
Lor hamurunda mini pizza tarifi.
Uzmanlara danışmak zorunludur.