Herkese iyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Lezzetli ve doyurucu bir kilo vermek hayal değil. Kalori sayımında mümkün olan gerçek budur. Referans için kısaca:
Bugün size, geçen gün bir atıştırmalık için bir porsiyonunda 28,4 g protein içeren bir süzme peynir tatlısını nasıl hazırladığımı anlatmak istiyorum!
Ve kadın güzelliğimiz için çok lezzetli ve hatta yararlı ve size nedenini bu makalenin sonunda anlatacağım.
✅Aşağıdaki malzemeleri kullandı:
- süzme peynir% 5-100 g,
- süt% 2,5 - 100 g,
- yenilebilir jelatin - 5 g,
- 5 poşet tatlandırıcı veya şeker (1 poşet = 1 g = 5 g şeker),
- kakao - 10 g
- vanilin irade,
- kayısı - 50 gr.
Yemek pişirme!
Sütü ısıtırız ama kaynatmayız.
Jelatini süte dökün, iyice karıştırın ve şişmesine izin verin.
Bu arada lor, kakao ve tatlandırıcıyı karıştırın. Vanilin de istenirse eklenebilir.
Sonra, lor kütlesine jelatinli süt ekleyin ve iyice çırpın.
Tembel olmayın ve süzme peyniri iyice yumruklamayın, böylece topak kalmaz ve kütle homojen hale gelir - tatlıdan zevk almanız daha keyifli olacaktır.
Parçalanmış bir kase alıyoruz (normal bir bardağım var).
Kesilmiş kayısıyı altta küçük küpler halinde yayıyoruz, lor kütlesi ile dolduruyoruz - birkaç kat kayısı yapıyoruz.
Buzdolabına koyduk. 3 saatimi aldı ve tatlı hazırdı!
Afiyet olsun!
Jelatin hakkında birkaç söz söylemek istiyorum - bu kolajen formlarından biridir.
Ve kollajen, herkesin bildiği gibi: cilde elastikiyet kazandırır, yenilenme sürecini hızlandırır; tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir; bağışıklık savunmasını güçlendirir; sindirim sistemini normalleştirir; vücudun dayanıklılığını artırır.
Üstelik jelatin, kolajen içeren diyet takviyelerinden daha doğal ve ekonomiktir.
KBZHU tam bölümü: K - 255, B - 28,4, F - 9, U - 12,5
Video tarifini izleyebilirsiniz: