🍒12.08.2020.
Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Uzun zamandır kilo verme umuduyla kendimi aç bıraktım, çünkü uzun zamandır, her diyetten sonra aynı şey oldu - önceki diyete dönüş ve buna göre yine bir set ağırlık.
Ama 2 yıldır lezzetli yemek yiyorum, açlıktan ölmüyorum ve yolculuğun başında hayal bile etmediğim bir sonuca ulaştım.
Temel kalori sayımı 63 kilogram kaybetmeme yardımcı oldu (132 kg'dan).
Benim için gerekli olan kalori alımını parametrelerime (kilo, yaş, boy) ve fiziksel aktiviteme göre hesaplayarak ve kalori açığı belirledikten sonra yavaş ama emin adımlarla kilo vermeye başladım. Ve lahana veya başka bir bitkide aç diyetler yok.
Lezzetli yemekler pişiriyorum, daha az kalorili yiyecekler kullanmaya çalışıyorum, kızartırken yağ denizinde yemek yıkamıyorum, Bir ton mayonezli salata dökmüyorum, çoğunlukla hızlı karbonhidratları hariç tuttum, ancak düşük kalorili hamur işlerini kendim pişiriyorum.
İdeal seçenek, normunuzdan% 15 kalori açığı ayarlamak ve sağlığımız ve vücut kalitemiz için çok önemli olan proteinler, yağlar ve karbonhidratların dengesini korumaktır. Ve kilo verme süreci lezzetli, rahat ve sağlığa zarar vermeden olacaktır.
Günümün hikayesine ve planlanan yüke geçiyorum (kalori saymadığımda ve istediğimi yediğimde (makul sınırlar içinde), nefisle kendimi şımarttığımda). Evet ve bu, kalori sayarak kilo verdiğinizde olur - örneğin tatlılarla bir gün ve bir kafeye veya pikniğe giderken. Hala diyetlerle kendine eziyet etmek istiyor musun?
Küçük bir tatilimiz olduğu için, mümkün olduğunca aktif bir şekilde geçirmeye ve çeşitli ilginç yerleri ziyaret etmeye karar verdik.
Ve bugün bütün gün boyunca bu yıl Moskova'da - Düşler Adası'nda açılan eğlence parkına gidiyoruz. Uzun zamandır bir gezi planlıyorduk ve şimdi tatildeyiz, sonunda eğlenmeye gittik.
Bu nedenle, oldukça doyurucu bir kahvaltı yaptım - en sevdiğim sandviçler.
Hala kendim için ev yapımı tam tahıllı ekmek pişiremiyorum (rahatladım), bu yüzden sıradan Darnitsa ekmeği (50 g) üzerine lor peyniri (35 g) ve tuzlu alabalık (100 g) ile sandviçler.
Kahvaltı için 405 kcal.
Kahvaltıdan sonra yeşil çayımı 1 parça meyve şekeri ile bitirdim - 50 kcal.
Ve Rüyalar Adası'na doğru yola çıktık.
Hemen çok kısaca önemli, bence anları anlatacağım, aniden birisi de bu lunaparka gidiyor.
Arabalar için park yeri şimdilik ücretsiz, bu cömertliğin ne kadar süreceğini bilmiyorum ama ücretli bölgeye bileti olanlar için otopark ücretsiz kalacak.
Parkta mağaza ve kafelerin bulunduğu bir şehir gezinti yeri vardır, saat 10'da açılır ve giriş ücretsizdir. Fotoğraflar, rekreasyon, çeşmeler, farklı tema alanları için birçok alan var.
Fotoğrafta ilerleyin:
Saat 12'de ilgi çekici yerlerin bulunduğu ana bölge (ücretli) açılır. Ve eğlence orada başlıyor.
Çocuklarınızın hangi sürüşü kullanabileceğini önceden öğrenin, çünkü en aşırı olanların yükseklik sınırlamaları vardır (130-140 cm'den az değil). Çocuklar sıraya girdikten sonra arkalarını döndüklerinde ve binmelerine izin verilmediğinde çok üzülürler. Eğlence alanında da çok ilginç ve renkli farklı temalar var. Atıştırmalık bir yer var - sadece pamuk şeker, mısır, sosisli sandviç satın alın veya bir kafede oturun.
Fotoğrafta ilerleyin:
Bazı fotoğraflarda hala aynı görünüme sahibim, bilirsiniz, aşırı bir uçtan sonra başka biri olamaz Kesinlikle yargılama ve o aydınlatmada telefonla çekilen fotoğraflar kaliteden düşer.
1 küçük video çekmeyi başardım:
Saat 11'de vardık, gezinti yolunda yürüdük, fotoğraf çektik. Sürmekten korktuğum için ısırmadım, ama en korkusuzumuz acıktı ve bir şeyler atıştırdı.
Hafta içi gitmek daha iyidir. Çarşamba günü bu kadar çok insan olsaydı, hafta sonları neler olduğunu ve turistik yerler için kuyrukların ne olduğunu hayal etmekten korkuyorum. Tabii ki, sırayı atladığınız biletleri satın alabilirsiniz, ancak bu, tüm aile için bunları karşılayabilenler içindir.
Açılışta hemen en popüler ekstrem cazibe merkezlerine atlarsanız, hızlıca atlayabilir ve çizgiyi atlayabilir, birkaç kez binebilirsiniz. Bu arada, girişte bir bilet alıyor ve tüm gezintileri istediğiniz gibi sürüyorsunuz.
Akşama doğru yemek yemeyi çok istiyordum ama yine de bir ısırık yemekten korkuyordum, yemeden önce en aşırı eğlencelerden geçmek istedim, kuyruklar da bizi yavaşlattı.
Ve şimdi akşam 6'ya yakın kahvaltıdan sonra ilk kez yedim.
Böyle yürüyün, diye düşündüm ve sipariş verdim! Fotoğrafta ilerleyin:
Ayrıca bir nicoise salatası, birkaç pizza dilimi ve deniz topalak-portakal çayı ile bir tiramisu keki vardı.
Bu arada çay çok lezzetli, not aldım. Yakında deniz topalak olgunlaşacak, portakal alacağım ve kendime böyle bir içecek hazırlayacağım. Önemli olan onu unutmamak!)
Anladığım kadarıyla, deniz topalakını, birkaç portakal dilimini ezdiler. Örneğin bir kaşık bal ekleyin ve harika bir içkiniz olsun.
Ve bizim için en keyifli şey, lunaparkın kafe ve restoranlarında Anayasa değişikliği için oy kullanmaya gittiğimizde aldığımız puanlarla ödeme yapabilmenizdi.
Doğal olarak kalori saymadım. Ve tüm zaman boyunca çok az su içtim.
Ama sanırım ayaklarımdaki gün ve tekrarlayan adrenalin dalgalanmaları bugünün tüm kalorilerini yaktı. Ve içme rejimini hızla ayarlayacağım.
Sonunda 11:00 - 20:00 arası parkta kaldık. Ve uzun bir süre evlerine trafik sıkışıklığı içinde, yorgun ama tatmin olmuş halde geldiler.
Deniz izlenimleri!
Tatilden bir günümüzü böyle geçirdik.
Ve kafeye bu tür geziler bile kilo vermemi engellemedi. Çünkü vücut, uzun vadeli bir kalori açığına uyum sağlayabilir, buna alışabilir ve stratejik rezervini vermeyi bırakabilir. Ancak bu tür yükler vücudu sallayacak.
Hatırlatma.
Peynirli sebzeli güveç için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
💖🍒Sohbet etmek isteyenler için övünme ve tanıdıkların yer aldığı bir makale.
Elmalı börek tarifi.
Ev Yapımı Tam Tahıllı Ekmek Tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.