Açlık ve katı kısıtlamalar olmadan size iyi günler ve lezzetli kilo kaybı. Bunun mümkün olduğundan şüphe mi ediyorsun? Ve tam olarak neyin mümkün olduğunu biliyorum!
Temel kalori sayımı, bozulmadan ve açlıktan ölmeden rahatça kilo vermeme yardımcı oldu.
Bugün sizlerle evde bulunan ürünlerden yanlışlıkla topladığım bir güveç tarifi paylaşmak istiyorum (prensip olarak, tüm güveçler nasıl toplanır, değil mi?)
Makarna, hindi ve bol sebze ile çok lezzetli, sulu çıktı.
✅ Güveç için aşağıdaki malzemeleri kullandım:
- 1 büyük kabak - 880 gr,
- hindi uyluk filetosu - 450 g,
- makarna (küçük boynuzlarım var) - 80 g (kuru ağırlık),
- küçük soğan - 75 g,
- sıradan yarı sert peynir - 70 g (suluguni kullanmak daha iyidir, kalorisi daha azdır),
- tuz, karabiber, kuru sarımsak ve kırmızı biber.
✅Yemek.
Tüm yiyecekler kesilmelidir.
Soğanı mümkün olduğunca küçük doğrayın. Kabakları küçük küpler halinde kesin.
Hindi but filetosunu da küçük küpler halinde kestik. But yerine hindi göğsü veya tavuk kullanabilirsiniz.
Tüm ürünleri bir kerede bir fırın kabına koyarız.
Kaba bir rende üzerine üç peynir.
Kuru makarna ekleyin.
Tuz, karabiber, cömertçe kuru sarımsak ve kırmızı biber dökün.
İyice karıştırın. Bir kaşıkla sıkıştırın - makarnanın üzerine koymayın ve üzerine peynir serpin.
Kapaklı pişirme kabım. Folyo ile kapatıp 45-50 dakika 200 derecede pişirmeye gönderebilirsiniz.
Fırınınızda pişirme süresine odaklanın.
Et ve kabak suyu makarnayı doyurur ve ilave su gerekmez.
Güveç geleneksel bir isimdir ve ortaya çıkan yemek şeklini korumaz, ancak lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili olacaktır.
Afiyet olsun!
Bitmiş yemeğin ağırlığı, döktüğüm meyve suyu hariç 1285 gr.
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 113, B - 7.9, F - 5, U - 8.9.
Video tarifini izleyebilirsiniz:
Bu bağlantıda katalogda daha birçok tarif bulacaksınız.