🍒26.10.2020.
Hepinize iyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Bu sabah dünyada neler olduğunu görmek için haber bültenine gittim. Ve biraz daha ileri gitti. Zen kaseti hemen aklıma geldi. Ve gözüme çarpan ilk şey, mucizevi suyla ilgili bir makaleydi, bu sayede sorunsuz bir şekilde hızla kilo verebilirsiniz. Bu su dereotu. Dereotu demlemek (demleme yöntemi açıklanmaktadır), içmek ve sonucu beklemek gerekir.
Büyülü suya, sihirli bir hapa ve güçlük çekmeden hızlı ve anında haftada 20 kilogram kilo vermeye yardımcı olan diğer sihirli şeylere hala inanan var mı?
Emek olmadan, sizin tarafınızdan en ufak bir çaba sarf etmeden kilo vermenizden söz edilemez. Böyle bir mucize yok!
Ama kilo verme sürecini her zaman rahat, lezzetli ve aç değil yapabilirsiniz.
Ben saklamayacağım. Gençliğimde, her türlü mucizevi suya da inandım (ama sonra maydanozda su vardı), sadece bir etkisi olan kilo verme çaylarına - bir müshil ve ayrıca çünkü bütün gün oturmazsanız ve ayakta dururken her şeyi yaparsanız, o zaman "yemek yiyebilir" ve yine de kilo verebilirsiniz, çünkü aktivite önemli ölçüde artar (ve bu, evet😂). Bütün gün ayaktasın. Komik mi? Şimdi çok eğlenceliyim ve aynı zamanda kayıp yıllar için özür dilerim.
Gıdaların kalori içeriği uzun zamandır bilinmektedir. Öyleyse neden hala her tür diyet, sihirli içecek ve diğer saçmalıklarla bizi eğlendirmeye çalışıyorlar?
Sonuçta, kilo vermek için gereken tek şey, yiyecekle tükettiğinizden daha fazla enerji harcamaktır. Ve bu, bir kalori açığı ile elde edilir (tabii ki, bütün gün spor salonunda takılan bir sporcu değilseniz ve yükünüz, yiyeceklerden aldığınızdan daha fazla enerji tüketmiyorsa).
Ve şu anda kalori sayarak kilo verme konusunda çok fazla bilgi olmasına rağmen, yine de mucize sudan ve buna inananlardan bahsedenler var. Bu durumda mucize su, örnek olarak benim tarafımdan genelleyici bir görüntü olarak kullanılıyor.
Yukarıdaki prensibi anladığım anda sonucuma geldim - eksi 63 kg. Yavaş, lezzetli, rahat ve sağlıklı.
Zayıflama menümün bir örneği.
Sabah kahvaltısında dün akşam yemeği için hazırladığım tavuk göğsü, peynir ve konserve ananaslı salatanın bir kısmını bitirmeye karar verdim (% 10 ekşi krema ile hazırlanmış 250 gr salata). Ve yeşil çay ile 50 gr haşlanmış domuz dili yedim.
Salata ve dil istemesine rağmen her şeyi ekmeksiz yedim.
İçin kahvaltı çıktı 435 kcal.
Kahvaltıdan sonra doğruca işe gidin. Hafta sonları bilgisayar başında sinsice çalıştığım için artık hafta içi daha fazla boş vaktim var.
Bugün saat 15: 00'ten sonra boş zamanımı boşaltmak ve dün sizinle paylaştığım tarife göre waffle pişirmek istiyorum (bir hatırlatıcıda bırakacağım). Bugün waffle'ların portakal tadı ve aroması olsun diye hamurun bir kısmına portakal kabuğu rendesi eklemeye karar verdim. Dışarısı ne kadar soğuksa, hava o kadar kasvetli - unlu mamullerde o kadar çok aroma istiyorsunuz. Ve waffle için muhallebi hazırlayacağım.
Öğle yemeği bugün içindir, ancak akşam yemeği sadece kendime aittir, çünkü hafta sonları sadece kendim için haşlanmış sazan pişirmiştim ve hala kızartılmıştım.
Ancak mutfakta uzun süre uğraşmamak için - ev için donanma usulü makarna pişirmeye karar verdim - onları seviyorlar ve uzun zamandır yemiyorlar, çünkü giderek daha fazla "yiyecekleri" ile besleniyorlar. Makarna pişirmek - Bunu yemek yapmak olarak görmüyorum.
Bunlar benim planlarım. Bu arada çalışmak zorundasın ama işte atıştırmalık yemeyi unutma.
Meyveli bir atıştırmalık yemeye karar verdim - bunlar vitamin ve aynı zamanda düşük kalorili bir atıştırmalık - muhallebi ile waffle için akşam için bedava kalori bırakmak istiyorum.
200 gr elma ve 180 gr portakal - 160 kcal.
Bu arada, elmaları tahıllarla birlikte yiyorum, çünkü tahıllar iyi bir iyot dozu da dahil olmak üzere çok miktarda yararlı madde içeriyor - bunun hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz - buraya.
Öğle yemeği için chkmeruli (250 gr) bazlı pişmiş tavuk göğsü yedim. Göğüs, fırında çürüyen süt sosu (100 g) ile cömertçe döküldü. Ve sosun içindeki göğse bir dilim tam tahıllı ekmek (30 gr) ekledim.
Öğle yemeği dışarı çıktı 370 kcal.
Akşam yemeğinden sonra, bugün iş için ihtiyacım olan her şeyi bitiriyorum, ekmek ve süt için dükkana koşuyorum ve en sevdiğim bölgem olan mutfağı işgal ediyorum.
Ve kocamın işten dönüşü için akşam yemeği ve çay için krema ile kokulu waffle'larım var.
Akşam yemeğim yoğurt soslu sebzelerle haşlanmış 300 gr sazan. Ağırlık, sebze ve et suyu ile saf sazan (kemiksiz, derisiz vb.) İçin belirtilmiştir.
Akşam yemeği 175 kcal
Daha sonra çay ile, az kalorili ahududu sosu da eklediğim muhallebi ile waffle yedim.
Waffle (60 gr), muhallebi sosu (30 gr) ve ahududu sosu 5 gr - 285 kcal
Fotoğrafta 37 gr için 2 waffle var, sonra bir tane daha yedim, çok lezzetliydi.
Ana kural, yatmadan 2-3 saat önceki son öğündür.
Ana akşam yemeği saat 17'de ve saat 19-20 civarında bir şeyler yiyorum.
Günün sonucu 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Bugün kötü su ve hatta yeşil çay içtim. Çoğunlukla çayım kupa üstüne kupa olarak verilir. Bilgisayarın başına oturuyorsunuz ve eliniz bir fincan çaya uzanıyor - ve zaten boş! Bir sonrakine gidersiniz ve orada bir şey için biraz su içersiniz, böylece norm işe alınır. Ancak bugün işler her zamanki gibi değil. Ve çay içilmedi ve su içilmedi.
Kendimi her gün tartarsam yarın ölçeklerde çok iyi bir artı olur. Ama sinirlerimi kurtarıyorum. Üstelik vücuttaki su döngüsü onlara değmez.
Görünüşe göre işten uzaklaştı ve önünde en kısa sürede bitirmek için bir hedef vardı. Bu yüzden en sevdiğim çay dikkatimi dağıtmadı bile.
Hatırlatma.
Çikolatalı Muhallebi Krep Kek ve Yulaf Ezmeli Kurabiye için video tarifleri:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Doldurulmuş petrol tarifi.
Hafif tuzlu balıklı yumurta rulo tarifi.
Muhallebi tarifi.
Waffle tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.