🍒27.10.2020.
Hepsi iyi günler, sıcaklık ve nezaket.
Ve en önemlisi size rahat ve lezzetli bir zayıflama diliyorum!
Kilo vermenin rahat bir yolunu bilen insanların açlığı ve yiyecek kısıtlamalarını seçeceklerine asla inanmayacağım.
Kendime, vücuduma sürekli diyetlerle işkence yaptığım için gerçekten pişmanım. Ancak zamanında söyleyen ve harekete geçiren, uyardı ve beslenme ve açlık grevleriyle sağlığı bozmadı.
Birkaç yıl önce bile kilo vermenin en rahat (bence) yolu - kalori sayımı hakkında çok az bilgi olması üzücü.
Hatta tam anlamıyla 2 yıl önce, blog yazmaya başladığımda, kaç tane inanmayanın olduğuna bakarsak. Ne yazmadıkları. Ana mesaj şu ki, eğer bu kadar çok varsa, asla kilo vermeyeceksiniz ve tüm fotoğraflar photoshop veya farklı insanlar.
En kötüsü, bunu yazanların özü düşünmemiş olmalarıdır. Sadece yemekle birlikte bir fotoğraf gördüler ve nefesi kesilip inlemeye başladılar. Bu kadar miktarda gıdada normal diyetlerinden 2 kat daha az kalori olduğu gerçeğiyle ilgilenmediler, bunu hayal bile edemediler ve anlamak ve içine dalmak istemediler.
Ama hala düşünen birçok insan olmasına sevindim. Ve deneyenler - zaten inşa ettiler! Ve her geçen gün daha zayıfız. Ve lezzetli yemek yiyoruz, aç kalmıyoruz, sağlığımızı iyileştiriyoruz ve hayattan zevk alıyoruz.
Aslında, her şey basit ve kalori sayarak kilo verenler için birçok yardımcı icat edildi. Kalori sayacı uygulaması tek başına kilo verme sürecini kolaylaştırır.
Lezzetli ve rahat kilo vermek ister misin? Bize katıl! Makalenin sonunda, bir hatırlatma olarak, yeni başlayanlar için faydalı bilgiler bulacaksınız ve "tanıdık" makalesinde sadece benim için değil okuyucular için de kilo vermenin sonuçlarına bakabilirsiniz.
Ve size günlük zayıflama menümü göstereceğim.
Kahvaltı için planlarım vardı! Akşam bile kahvaltıda yulaf ezmesini balıkla nasıl yiyeceğimi hayal ettim.
Ama sabah erken kalktığımda kendimi biraz kırık hissettim. Sıcak bir yatakta uzanmaktan başka bir şey istemedim.
Bir şekilde tam tahıllı ekmek (75 gr) üzerine lor peyniri (30 gr), soğuk füme pembe somon (55 gr) ve sazan havyarı (30 gr) ile sandviç yaptım.
İçin kahvaltı yaptım 425 kcal.
Yeşil çay içtim, kahvaltı yaptım ve bilgisayar başında çalışmaya başladım. Orada ne yapacaksın? Çalışmalısın. Henüz işe gitmene gerek olmaması iyi.
Öğleden sonra haşlanmış dil (70 gr) ve salatalık (120 gr) içeren bir atıştırmalık yedim. Ve yeşil çay olmadan neredeyim.
Üzerinde çalışırken bir şeyler atıştırdım 165 kcal.
Boş gün, chkmeruli motiflerine göre çok büyük bir tavuk pişirdim ve hala porsiyonlu tavuk parçaları kaldı. Ayrıca buzdolabında işlemeye başlama zamanı olan Çin lahanası da vardı.
Lahanayı kestim ve havuç ve soğanla haşladım - sadece kapağı kapattım ve unuttum. Öyle bir ruh halindeydim ki lahanaya hiç eklemediğim baharatları - kişniş ve hop-suneli - eklemek istedim. Daha sonra sonuçtan çok memnun kaldım - haşlanmış Pekin lahanası yeni lezzetlerle oynamaya başladı. Baharatlarla denemeyi seven - denemenizi tavsiye ederim.
Ve öğle yemeği için 150 gr haşlanmış Pekin lahanası, 160 gr tavuk but eti ve salatalık turşusu yedim.
Öğle yemeği çıktı 310 kcal.
Hafta sonları sinsi işimi yaptığım için bugün dana gulaş pişirebildim ve akşam yemeğinde karabuğday pişirebildim.
Ve akşam yemeğim 120 gr haşlanmış karabuğday ve 180 gr gulaş (et suyu soslu ağırlık) - 325 kcal.
Akşam yemeği neredeyse her zaman 17: 00'de. Ve birisi sadece bunu hatırlar ve 18 yaşından sonra yemek yemediği takdirde kilo vereceğine inanır.
Ve okuyucular genellikle yatmadan 2-3 saat önce bir çeşit lezzetli ikramla çay içtiğim anı özlüyorlar.
Bugün 20 gr çikolata - 105 kcal ve süt ve şuruplu kahve - 105 kcal. Greyfurt parçalarıyla çikolata yemeyi bırakamıyorum. Onu çok beğendim. Dün gittim ve hatta stokta iken (bir yenilik olarak) 4 taş aldım. Ancak her şey gündüz KBZHU çerçevesinde.
Ve akşam 6'dan sonra yemek yememekle ilgili olarak bunun başka bir efsane olduğunu tekrar söylemek istiyorum. 18'den sonra yemek yemiyorsanız ve akşam 6'dan önce kalori alımınızdan fazlasını yerseniz - sadece kilo vermezsiniz - kilo alırsınız. Kural birdir ve her zaman herkes için geçerlidir. Kalori normumuzdan daha az yiyoruz - kilo veriyoruz.
Ve gün için toplamım - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Su normu içilir. Beden eğitimi ve cilt bakımını unutmam.
Uzun zamandır bir zafer anı olmadı. Düzenli okuyucular muhtemelen yorumcuların verdiği incileri hala hatırlıyor.
Son zamanlarda çok fazla inci yok, çünkü bir makale yayınlarken, küçük blogumda huzur ve sükunet sağlamak için yalnızca abonelere yorum yapma izni veriyorum.
Ancak eski makalelerde bu tür yorumlar ortaya çıkıyor, örneğin:
Tamam, "Milena" bize peri masallarına 1400 kcal'ın bir hafta için yeterli olduğunu söylüyor. O halde neden kilo vermesi gerektiği net değil - zaten distrofi olmalı. Ama ben çok az yediğine inanarak, Milena'nın kendisini kandırmaktan mutlu olduğunu% 99 veriyorum.
Sık sık sizinle daha önce nasıl "az" yediği ve şişmanladığı konusunu tartışıyoruz, buna bir daha değinmeyeceğim, tüm bunları kendi deneyiminize göre yaşadınız. Geçen gün, günde bir bar veya 2 çikolata ne yiyebileceklerini tartıştılar ve bu yiyecek olarak sayılmadı, ancak 2 bar başına 1000 kcal'den fazla.
Böyle koltuk dedektifleri olmadan olmaz:
İlginç bir şekilde büyüteçle fotoğrafa baktı mı?
Bana öyle geliyor ki 2 yılda sadece tembel olan fotoğraflar, üzerlerindeki farklı kızlar vb. Hakkında henüz konuşmadı. Hayır olmasına rağmen, görünüşe göre sadece tembel ve bu şekilde konuşuyor.
Ne yazık ki, böyle düşünenleri teselli etmek istemesem de - aynı fotoğraflara sahip olurdunuz (ya da belki daha da iyisi!), Kendinizi bir araya toplarsanız, bilgileri inceleyin ve en azından kendiniz için bir şeyler yapmaya başlayın. Ve kilo vermeniz gerektiği gerçeği - kilo verme konusunda yorum yaptığınızı söylüyor.
Tüm lezzetli kilo kaybı!
Hatırlatma.
Belçika waffle'ları için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Hızlı Pekin Lahanası Yahni Tarifi.
Paprikash tarifi.
Hafif tuzlu balıklı yulaf ezmesi tarifi.
Chkmeruli tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.